DỤNG CỤ THỂ DỤC - THỂ HÌNH - THỂ THAO ZOKO SPORT !

10 lợi ích không ngờ của việc chơi bóng bàn đối với sức khỏe

Bộ môn bóng bàn từ lâu đã trở thành môn thể thao quen thuộc của rất nhiều người. Bởi bộ môn này mang lại không ít lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe mỗi người. Vậy đó là những lợi ích gì? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Tác giả: Nguyễn Nhung Ngày đăng: 28/10/2021

Mỗi một bộ môn thể thao sẽ mang lại những lợi ích thiết thực khác nhau cho sức khỏe con người. Với bộ môn bóng bàn cũng vậy, chúng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mỗi người. Hãy cùng ZOKO SPORT khám phá 10 lợi ích không thể bỏ qua dưới đây của việc chơi bóng bàn.

1. Chơi bàn bóng bàn tốt cho hệ tim mạch

Tổng hợp các yếu tố vận động như tay chân toàn thân cùng các kỹ thuật như là nghiêng, cúi, xoay... sẽ giúp vận động toàn diện cho cơ bắp từ đó thúc đẩy lưu thông cơ thể, tăng cường hệ hô hấp và tuần hoàn máu.

Nhiều nghiên cứu thống kê rằng bộ môn thể thao này luôn có tác động mạnh tới tim là những cường độ nhịp tim của người chơi cao hơn so với người bình thường khoảng 74 - 85 lần/phút. Chính vì vậy, việc chơi các môn thể thao này sẽ giúp hệ tim của bạn được vận động khỏe và tốt hơn.

2. Giúp chắc xương hơn

Khi chơi bóng bàn chắc chắn sẽ làm tăng mật độ xương cũng như giảm các nguy cơ loãng xương. Nhất là đối với những người lớn tuổi có mức độ loãng xương cao hơn thì khi chơi bàn bóng bàn sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do vấn đề tuổi tác. Bạn nên chọn những bài tập mà có cường độ phù hợp với cơ thể của mình.

3. Chơi bàn bóng bàn thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả

Khi chơi bóng bàn các cơ như tay, chân, bụng, eo sẽ di chuyển liên tục thay phiên nhau từ đó lượng mồ hôi tiết ra nhiều cùng với đó là những cú đánh mạnh lại càng tốn nhiều calo hơn từ đó giúp bạn giảm béo. Và hơn nữa là các cơ bụng trở nên săn chắc, cơ thể eo thon hơn rất nhiều.

4. Tạo năng lượng cho cơ thể

Với bộ môn bàn bóng bàn này người chơi có thể vận động toàn thân và tiêu thụ rất nhiều năng lượng hơn cả khi bạn đạp xe hoặc chạy bộ. Với việc vận động nhiều người chơi sẽ có một nguồn năng lượng lớn, tinh thần tự tin lạc quan cao hơn.

Chơi bàn bóng vào buổi sáng cũng sẽ giúp tinh thần làm việc hiệu quả cả ngày còn nếu chơi vào mỗi tối bạn cũng sẽ thấy tinh thần sảng khoái mà không bị nhọc sau một ngày dài làm việc.

5. Tốt cho bộ não

Môn thể thao bóng bàn bạn cần phải có phản xạ linh hoạt, não cũng phải hoạt động rất nhiều để tạo chiến thuật. Do đó, khi chơi bộ môn này bạn cần phải nhanh nhẹn và linh hoạt khi phản xạ cũng như suy nghĩ. Như vậy, lợi ích của việc chơi bóng bàn đó chính là tạo sự linh hoạt cho não không kém gì những bộ môn cờ vua.

6. Chơi bàn bóng bàn giúp linh hoạt, phản xạ nhanh hơn

Việc chơi bàn bóng bàn sẽ giúp chúng ta luyện tinh mắt hơn. Bởi khi chơi người chơi sẽ phải linh hoạt quan sát quả bóng cùng với tốc độ cao thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở mắt cải thiện mắt tinh hơn.

7. Giảm thiếu nguy cơ chấn thương do tuổi tác đem lại

Khi tập luyện bộ môn bóng bàn hằng ngày sẽ giúp cơ bắp của bạn chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ cơ khớp xương và tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Từ đó duy trì sự dẻo dai lâu bền hơn. Do đó, giúp bạn ít bị gãy xương, ít bị té ngã khi lớn tuổi.

Các rủi ro về thương tích cho tỉ lệ thấp hơn. Bởi khi chơi bóng bàn sẽ có 2 chơi ở 2 bên nên khả năng xô xát dường như là không có.

8. Giúp người chơi tự tin, ít bị trầm cảm

So với những bộ môn thể thao khác thì bóng bàn được cho là hữu ích hơn trong việc xóa tan mọi cảm giác gây hại cho con người. Đây là bộ môn thể thao dẫn đầu về sự phát triển tính lành mạnh, lạc quan đối với con người.

9. Tạo kết nối đoàn kết với bạn bè

Dù là thi đấu hay không thi đấu thì vẫn có tính đối kháng cao. Đánh đôi đánh đơn hay đánh cho vui thì khi chơi bộ môn bàn bóng bàn đều có những trận cười, những phút giây thư giãn nhất. Từ đó nó giúp gắn kết mọi thành viên trong gia đình, bạn bè, người thân hơn bao giờ hết.

10. Giúp giảm tỉ lệ tử vong lên đến 50%

Các nhà khoa học đã không ngừng nỗ lực đi tìm những lợi ích khác nhau của các bộ môn thể thao. Và có vài con số đã chỉ ra tác động của việc tập luyện thể thao đối với nguy cơ tử vong. Các chuyên gia đã ước tính khả năng giảm nguy cơ tử vong của bộ môn bóng bàn, cầu lông lên đến 47%. Trong khi đạp xe sẽ khoảng 28% và 27 % đối với các bài tập earobic...

Trên đây là 10 lợi ích thiết thực mà bộ môn bóng bàn mang lại cho sức khỏe. Chắc chắn với việc nhìn rõ về lợi ích mà dòng bóng bàn này đem lại sẽ là động lực để bạn có thể cố gắng tập luyện bộ môn này tốt hơn

Bạn đang xem: 10 lợi ích không ngờ của việc chơi bóng bàn đối với sức khỏe
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo ZOKO SPORT Messenger ZOKO SPORT 0966789588
popup

Số lượng:

Tổng tiền: