5 kỹ năng nữ giới cần biết khi chơi bóng rổ

Bóng rổ không chỉ là bộ môn yêu thích của nam giới mà với nữ giới bộ môn này cũng rất được ưa chuộng. Chơi bộ môn này có thực sự khó không? và những kỹ năng gì mà nữ giới cần phải biết khi chơi bóng rổ? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo ngay 5 kỹ năng cực hữu ích dưới đây nhé.

Tập luyện xử lý bóng rổ

Bạn nên tập trung vào việc tập luyện xử lý bóng bằng cách là sử dụng những ngón tay nhồi bóng cùng với khả năng luyện tập xử lý những tình huống nhanh và gọn. Tập luyện các cách nhồi bóng cơ bản như nhồi một bên, dắt bóng và dùng tay che chắn, nhồi chữ V trước và sau. Sau khi thành thục nhồi bóng chuyển sang dắt bóng qua các trụ cột hoặc là di chuyển zigziags.

Tập luyện xử lý bóng rổ

Luyện tập kỹ năng ném bóng

Điều quan trọng nữa đó chính là kỹ năng tư thế ném bóng, khi tư thế đúng thì những cú ném cũng sẽ đi thẳng và dễ dàng vào rổ hơn cả. Lực ném của nữ giới cũng có thể sẽ yếu hơn so với nam nên bạn chú ý cách duỗi thẳng tay về phía trước và cổ tay cần phải thẳng, bạn ném ở cự ly ngắn và gần với rổ.

Luyện tập kỹ năng ném bóng

Tập luyện kỹ năng chuyền bóng

Đây là phần tập luyện lúc đầu dễ dàng bởi chuyền qua chuyền lại rất dễ như khi thi đấu để có được cú chuyền chính xác nhanh và mạnh là rất khó. Về phần tập luyện trước tiên cần phải ổn định tư thế chuyền bóng bằng hai tay và phát lực thật mạnh khi quen dần chuyển qua những tư thế chuyền đập đất hoặc là qua đầu. Khi bạn đã thành thục những động tác trên tập luyện nâng cao bằng cách vẽ những điểm ở trên sân chuyền chính xác vào những điểm đó.

Tập luyện kỹ năng chuyền bóng

Tập luyện kỹ năng ném bóng vào rổ ở nữ giới

Một trong những kỹ năng mà bạn cần phải tập luyện nhiều nhất là lên rổ vì đây chính là cách dễ ghi bàn nếu như tập luyện chính xác và thường xuyên. Nhưng với những bạn nữ điều bị động trong khi lên rổ là họ thường lựa chọn ném hơn là lên rổ. Đây cũng là sự lựa chọn thiếu thông minh bởi lẽ tỷ lệ ném ra bên ngoài là rất cao. Hãy ghi nhớ kỹ khi trống trải không ai kèm mình thì bạn hãy lên rổ.

Tập luyện kỹ năng ném bóng vào rổ ở nữ giới

Tập luyện cơ bắp hiệu quả

Thường thì với nữ sẽ sợ tập luyện cơ bắp bởi vì chúng trông sẽ bị thô hơn. Trong khi tập luyện thì đối với nữ không nhất thiết phài luôn tập cơ bắp mà nên chú trọng đến việc nâng cao sự uyển chuyển và sự săn chắc. Các bạn nữ có thể tập luyện một số bài tập quan trọng như là: gập bụng, tập hít đất, squats.

Tập luyện cơ bắp hiệu quả

Trên đây là 5 kỹ năng mà nữ giới cần biết khi chơi bộ môn bóng chuyền. Hy vọng với những kỹ năng cực cần thiết như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện chơi bóng rổ thực sự phù hợp đối với nữ giới hiện nay.