5 lỗi cơ bản mà người mới đi xe đạp thường gặp phải

Đi xe đạp luôn là phương pháp hiệu quả cho sức khỏe thể lực của con người. Tuy nhiên, với những người mới đi xe đạp cũng sẽ dễ mắc phải những lỗi khi đạp xe. Và điều đấy là không thể tránh khỏi được. Vậy 5 lỗi cơ bản nào mà bạn sẽ mắc phải khi đi xe đạp đây? Hãy cùng tham khảo bài viết sau nhé. 

1. Điều chỉnh yên xe quá thấp khi đi xe đạp

Đây được xem là lỗi cơ bản nhất mà người mới tập hay mắc phải. Việc chỉnh yên xe quá thấp luôn là tâm lý của người tập để đảm bảo an toàn và cũng như là có thể chống chân dễ hơn. Thế nhưng, đây lại là tình trạng khiến các bạn dễ gặp nguy hiểm hơn nhất là ở đầu gối. 

Bạn có thể điều chỉnh lại yên xe sao cho phù hợp với chiều cao, kích thước của cơ thể. Hãy đảm bảo rằng yên xe sẽ không quá cao cũng như không quá cao cũng như không quá thấp, mà đầu gối của bạn sẽ hơi cong khi bàn chân đạp được đến vòng dưới của vòng quay bàn đạp. Hơn nữa, bạn cũng có thể đến trung tâm bảo dưỡng để có thể hỗ trợ nếu như muốn đảm bảo được vị trí yên xe thật sự phù hợp.

2. Lựa chọn trang phục không phù hợp khi đạp xe

Nhiều người vẫn nghĩ rằng mặc quần áo như nào để đạp xe cũng được. Tuy nhiên, việc chọn trang phục để đi xe đạp lại rất quan trọng. Bạn nên chú ý chọn những trang phục co giãn, thoải mái và có thể tập đạt kết quả tốt nhất bởi quá trình tập luyện sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và khiến bạn bị toát mồ hôi nhiều. 

Tìm đến những bộ quần áo vừa vặn với cơ thể, tránh sự xuề xòa hay những bộ quần áo quá chật. Bởi những bộ quần áo này không thấm hút được mồ hôi, tạo sự bí bách cho da cản trở sự lưu thông của máu và dần dẫn đến những vấn đề như là: tê chân, chuột rút...

3. Sử dụng bộ chuyển tốc chưa đúng cách

Bộ chuyển tốc hay còn gọi là bộ đề , bộ biến tốc của xe. Đây là bộ phận có liên quan trực tiếp đến địa hình mà bạn di chuyển. Và hơn hết chính là tốc độ mà người tập muốn đi. Do đó, bộ chuyển tốc rất quan trọng và với những người mới thì việc dùng bộ chuyển tốc đúng cách là rất khó.

Thông thường chúng ta thường hay căn chỉnh cấp độ líp khác nhau để phù hợp với từng địa hình khác nhau. Vì vậy, bạn cần phải chú ý sử dụng bộ chuyển tốc thật sự phù hợp với những địa hình đạp xe mà bạn có thể đạt được.

4. Không kiểm tra và quên phụ kiện xe đạp khi cần thiết

Một trong những lỗi cơ bản nhất mà người mới tập đi xe đạp quan tâm đó chính là việc kiểm tra xe thường xuyên, định kỳ. Và đó chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng của xe hoạt động không được trơn tru và không lâu dài được, từ đó khiến xe bạn nhanh bị xuống cấp. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên vệ sinh xe, kiểm tra thay nhớt, kiểm tra bánh xe, kiếm tra phanh...

Nhiều người mới đi xe đạp thường hay quên mang theo những phụ kiện cần thiết để sửa chữa xe đạp. Hãy nhớ và đem theo những dụng cụ như: vá săm lốp, bơm mini, đồ dùng vặn ốc, líp... để dùng cho những trường hợp cần thiết nhất.

5. Tập luyện quá sức và không nạp đủ năng lượng trước khi đi xe đạp

Với bất kể một môn thể thao nào cũng vậy bạn cần phải kiên trì tập luyện. Và với xe đạp cũng vậy bạn không được quá sức tập luyện bởi nếu quá sức sẽ dẫn đến chấn thương không đáng có. Hãy lập những chế độ tập luyện cơ bản nhất, cho cơ thể được nghỉ ngơi.
Đạp xe luôn là quá trình khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. Do đó, khi bạn không cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì ắt sẽ đối mặt cùng với nhiều vấn đề khác như là: chóng mặt, buồn nôn, hạ đường huyết...

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Bạn có thể ăn những thức ăn nhẹ trong thời gian tập luyện. Và bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá no trước khi đạp xe nhằm tránh những vấn đề xảy ra như là tức bụng, đau bụng, khó tiêu, xóc...

Trên đây là 5 lỗi cơ bản mà người mới đi xe thường hay gặp phải. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể thay đổi cũng như lưu ý để có chuyến đi xe đạp phù hợp và hữu ích hơn bao giờ hết.