7 điều cần ghi nhớ khi tập boxing

Boxing là một trong những môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay của rất nhiều người. Đây là môn võ đối kháng mạnh nhưng lại được rất nhiều người chọn lựa tập luyện kể cả nam giới hay nữ giới. Thế nhưng để tập luyện được bộ môn này thật sự phù hợp và hiệu quả thì bạn cũng cần phải ghi nhớ đến 7 điều cơ bản dưới đây. Hãy cùng ZOKO SPORT tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

1. Không nên tập boxing khi đang bị thương

Đây được xem là một lưu ý vô cùng quan trọng khi chơi boxing hiện nay. Bowi2r boxing là bộ môn đòi hỏi hoạt động rất nhiều ở phần lưng, hông và cổ tay. Nếu như bạn đang bị thương ở phần nào thì cần phải chờ cho vết thương đó lành hẳn rồi mới được tập lại. Còn nếu đơn giản là những cơn đâu do mới tập luyện thì bạn cũng đừng nghỉ mà vẫn tập luyện. Những ngày tập tiếp theo đó chính là cách để bạn có thể quen dần với việc tập luyện và đồng thời để trị đau nhức thật sự hiệu quả hơn cả.

2. Khi tập boxing thì cần phải mặc quần sooc, quấn tay và đi găng tay

Với những người mới tập đấm bốc thì bạn cũng nên lựa chọn những vật dụng hay đồ dùng tập luyện boxing thật sự hiệu quả. Hãy luwaja chọn những vật dụng cần thiết để khi chuyển sang trình độ cao hơn. hãy lựa chọn mặc những quần sooc để giúp bạn có thể di chuyển dễ dàng. Sử dụng găng tay và quấn tay để hỗ trợ bạn tránh khỏi những chấn thương khi tập luyện boxing. Để giảm bớt chấn thương và để bạn có thể ra đòn chuẩn thì bạn hãy sử dụng những găng tay chất lượng. 

3. Nắm vững kỹ thuật để không bị thương

Kỹ thuật luôn là yếu tố quan trọng đối với mọi bộ môn thể thao nào. Vơi boxing cũng vậy, khi tập bạn cần nghe kỹ và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Điều đầu tiên và cơ bản nhất mà bạn cần nắm vững đó chúng là thực hiện thành thạo các thể đứng cơ bản nhất. Đồng thời phân bổ trọng lượng các tư thế tay, cánh tay và khuỷu tay.

4. Không sợ hãi và cũng không chần chừ

Khi tập boxing chắc chắn sẽ làm bạn mất nhiều sức lực. Thế nhưng đổi lại bạn sẽ nhận được sự giải tỏa hết tức giận, căng thẳng vào trong bộ môn này. Do đó, bạn đừng lo lắng hay sợ hãi bất kỳ điều gì khi ra đòn. Việc tập luyện với boxing sẽ giúp bạn có được những giải tỏa vô cùng lý tưởng cũng như mang lại sự dẻo dai cho cơ thể. 

5. Có thời gian tập và nghỉ ngơi phù hợp

Tùy vào những ký thuật khác nhau mà huấn luyện viên có thể sẽ cho bạn những cách tập mhipj độ nhanh trong vòng 30 giây rồi lại nghỉ hồi phục. Với những cường độ nặng hơn trong lúc nghỉ cũng có thể tập các bài tập sức nặng hơn như là chống đẩy hoặc gập bụng. Bạn cũng có thể tập với trụ đấm bốc để đảm bảo việc tập luyện thật sự phù hợp và hiệu quả nhất có thể.

6. Có dinh dưỡng để hồi phục

Sau khi bạn đổ nhiều mồ hôi bạn cần phải có chế độ ăn phù hợp khi tập boxing thật giàu protein và giàu carb để có thể hồi phục nhanh hơn và hiệu quả hơn cả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải bổ sung thêm nhiều chất điện phân cho cơ thể hơn cả.

Boxing luôn được cả nam và nữ hiện nay rất ưu chuộng. Chính vì vậy, bạn cần phải ăn uống dinh dưỡng phù hợp cùng với đó là chế dộ tập luyện thật sự thích hợp hơn cả.

7. Các tư thế cùng bài tập để đỡ đòn

Trong bộ môn thể thao đấm bốc, bạn cần phải hơi khom lưng xuống nhằm tránh đồn và nhất là đối với vùng mặt. Do đó, phần lưng cần phải vươn ra để tránh không bị gập vai.

Trên đây là 7 điều cần ghi nhớ khi tập boxing mà bạn cần phải biết. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện bộ môn này một cách phù hợp, lành mạnh và hiệu quả hơn bao giờ hết.