7+ lợi ích to lớn không ngờ của việc nâng tạ tay mỗi ngày

Tạ tay được biết đến là dụng cụ hỗ trợ đắc lực dành cho cơ bắp. Ngày nay cùng với sự phát triển của bộ môn tập gym  các dụng cụ, máy móc ngày càng hiện đại nhưng chắc hẳn không ai có thể phủ nhận được những lợi ích vốn có mà tạ tay đem lại. Nhiều người mới bắt đầu tập tạ sẽ vẫn chưa hiểu hết về công dụng cũng như lợi ích to lớn của chúng. Đừng lo lắng mà hãy cùng Zoko Sport tham khảo 7+ lợi ích không ngờ đến mà tạ tay mang đến cho chúng ta dưới đây nhé.

1. Tập luyện với tạ tay giúp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng

Lợi ích của việc tập tạ tay là cho khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả khi bạn đã ngừng tập. Với bất kể một bài tập gym nào bạn cũng sẽ đốt cháy lượng calo đáng kể. Thế nhưng với việc tập tạ tay thì bạn cần phải chuyển động nhiều nhóm cơ hơn do đó lượng calo đốt cháy cũng vô cùng đáng kể. Theo các nghiên cứu đã được công bố, tập tạ sẽ giúp cho mọi người có thể giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn cả so với những bài tập cardio truyền thống như là chạy bộ, đi bộ, đạp xe...

Tập luyện với tạ tay giúp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng

2. Tập tạ tay mỗi ngày tốt cho hệ tim mạch

Bệnh tim luôn là nguyên nhân hàng đầu khiến tử vong ở nữ giới. Tập tạ chính là cách hiệu quả giúp bạn cải thiện được tình hình tim mạch ở nữ giới. Nghiên cứu ở Trường đại học Appalachian ở Mỹ, những người tham gia thực hiện chế độ tập tạ vừa phải trong 45 phút có thể giảm được huyết áp lên đến 20%. Hơn nữa việc tập tạ tay hay là thể dục mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng được lượng cholesterol tốt nhờ đó mà tim mạch được cải thiện tốt hơn cũng như ngăn ngừa được nguy cơ đột quỵ lên đến 40% và nhồi máu cơ tim tới 15%.

Tập tạ tay mỗi ngày tốt cho hệ tim mạch

3. Tạ tay giúp cho giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

Các bài tập rèn luyện sức khỏe có liên quan rõ đến giấc ngủ và tập tạ cũng không ngoại lệ. Với những người mới bắt đầu tập tạ sẽ cảm thấy buồn ngủ nhanh và ngủ thật sâu, ít khi bị thức giấc. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc rèn luyện thể lực có tác dụng tương tự như các bài thuốc vỗ giấc nhưng lại không gây tác dụng phụ.

Tạ tay giúp cho giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

4. Tập với tạ tay khiến bạn phát triển trí não

Các nhóm cơ bị ảnh hưởng dến cả cơ thể lẫn ý chí của bạn. Việc bị đổ mồ hôi khi tập tạ sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Cũng từ đó tăng khả năng lý luận cũng như độ tập trung của bạn nhiều hơn nữa.

Tập với tạ tay khiến bạn phát triển trí não

5. Tập gym với tạ tay giúp bạn tăng cường hormone hạnh phúc

Khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng đặc biệt là với các chị em phụ nữa. Sau những trường hợp căng thẳng, huyết áp ở ngoài có nhiều cơ bắp trở lại bình thường nhanh hơn là với những người có ít cơ bắp.

Tập gym với tạ tay giúp bạn tăng cường hormone hạnh phúc

6. Tập tạ tay sảng khoái tinh thần

Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất thì chắc chắn sẽ cảm thấy thật sảng khoái tinh thần. Tập tạ không chỉ giúp bạn có thể cải thiện tình hình sức khỏe mà còn giúp bạn rèn luyện được sự kiên trì cũng như tăng cường sự tự tin và khả năng vượt qua được khó khăn cũng như thử thách của chính bản thân mình.

Tập tạ tay sảng khoái tinh thần

7. Tạ tay khiến thúc đẩy tiêu hóa

Khi tập luyện cùng với tạ tay thì cơ thể sẽ được vận động một cách tốt hơn. Và cũng từ đó khi tập tạ đúng cách sẽ giúp cho hoạt động tiêu hóa tăng lên khoảng 56% cũng như làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Tạ tay khiến thúc đẩy tiêu hóa

8. Tập tạ tay hiệu quả cho nhiều nhóm cơ

Các bài tập tạ tay không chỉ cố định nhằm vào một loại cơ nhất định nào. Bởi vì khi bạn di chuyển tạ thì cơ thể cần được hoạt động để nâng tạ cũng như có thể kiếm soát được tất cả các chuyển động. Từ đó cơ bắp sẽ được cân bằng hơn cũng như tập trung toàn bộ các bộ phận nhằm kiểm soát được hoạt động. Chính vì vậy mỗi động tác của bạn cũng sẽ tác động đến nhiều hơn là một nhóm cơ.

Tập tạ tay hiệu quả cho nhiều nhóm cơ

Như vậy bạn đã hiểu về 7+ lợi ích không ngờ của việc nâng tạ mỗi ngày rồi đúng không. Nếu bạn đang có nhu cầu mua tạ tay phù hợp chính hãng thì hãy liên hệ ngay với Zoko Sport để nhận nhiều ưu đãi hơn bao giờ hết.