7 tác dụng không ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày đối với sức khỏe

Chạy bộ luôn là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với cơ thể con người. Dù là bộ môn phổ biến nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu hết về những lợi ích của nó. Hãy tham khảo nhanh 7 tác dụng bất ngờ của việc chạy bộ đối với sức khỏe con người dưới đây nhé.

Chạy bộ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người tập thể dục thường xuyên như là chạy bộ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc 26 loại ung thư so với những người không tập thể dục và ít khi tập thể dục. Thói quen chạy bộ cũng sẽ vô cùng hữu ích cho những ai không may bị ung thư. Khi bạn hoạt động tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp không chỉ giảm tác dụng phụ của những phương pháp điều trị ung thư mà còn hỗ trợ cho sức khỏe cũng như thể chất tinh thần của bạn được nâng cao và đảm bảo cho việc điều trị được tốt hơn và phù hợp hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và kéo dài tuổi thọ

Mối liên hệ giữa việc tập thể dục và khả năng miễn dịch của cơ thể đã được nhà nghiên cứu David Nieman dành ra 40 năm để xem xét và nghiên cứu. Chạy bộ luôn là bộ môn thể thao giúp cơ thể chống được bệnh tật và tăng vi khuẩn đường ruột có lợi cũng như cải thiện các phản ứng kháng thể. Không những thế, thói quen chạy bộ cũng sẽ làm giảm được các nguy cơ  nhiễm trùng cho đường hô hấp trên và cúm.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc chạy bộ cũng sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Năm 2018 một nghiên cứu đã cho thấy người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng từ 25 - 30% so với những người không chạy bộ. Và cũng có nghieenq cứu cho rằng việc chạy bộ cũng sẽ giúp tuổi thọ thêm khoảng 3 năm. Đây chính là lợi ích mà chạy bộ mang lại giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát được glucose và insulin khiến xương chắc khỏe hơn, điều hòa được hormone và hỗ trợ thần kinh.

Duy trì vóc dáng và giúp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ chính là phương pháp giảm cân hiệu quả trong việc đốt cháy nhiều calo. Không nhát thiết phải chạy nhanh hơn mới giảm cân mà bạn chỉ cần chạy chậm tăng cường tác dụng giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, khi bạn chạy chậm thì bạn cũng cần phải tăng thời gian chạy hơn gấp đôi so với việc chạy nhanh để thấy được hiệu quả. Bên cạnh việc giảm cân thì những người chạy bộ thường xuyên cũng sẽ giúp vóc dáng cơ thể săn chắc và đẹp hơn cả. 

Giúp xương chắc khỏe hơn

Việc chạy bộ giúp tăng cường trao đổi chất cũng như luân chuyển chất dinh dưỡng đến xương nhiều hơn. Việc nầy sẽ giúp cho dây chằng và cơ bắp dẻo dai hơn và chịu lực được tốt hơn. Khi chạy bộ cũng sẽ giúp sản sinh ra được nhiều hormone tăng trưởng HGH tăng lớp sụn ở chân, đầu gối cùng với động tác duỗi giãn thích hợp để bạn chạy cải thiện được chiều cao thật đáng kể.

Tinh thần vui vẻ và giúp giảm stress tốt nhất

Khi chạy bộ với thiên nhiên hòa mình vào những bản nhạc du dương thì mọi áp lực, mệt mỏi sẽ được giải tỏa đồng thời tinh thần cũng sẽ trở nên thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều. Không những thế, việc chạy bộ cũng sẽ giúp bạn có thể xua tan những căng thẳng hoặc những suy nghĩ tiêu cực.

Bởi vì khi tâm trạng của bạn bị dồn nén quá nhiều, bị áp lực thì việc tập thể dục sẽ mang lại nhiều hiệu quả tốt hơn so với thời gian mà bạn nghỉ ngơi.

Giúp giảm huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chưng sminh thới quen chạy bộ sẽ là hình thức tập thể dục giúp bạn giảm huyết áp. Điều này là do hoạt động chạy bộ của bạn giảm được tình trạng cứng mạch máu và máu chảy được dễ dàng hơn. Vaqf hơn cả là bạn sẽ cảm thấy huyết áp của mình thấp hơn đáng kể sau khi tập thể dục xong.

Tác dụng của việc chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe song bạn cũng nên tập luyện ở mức vừa phải, vừa sức. Việc chạy bộ thường xuyên đúng cách thì sẽ giúp bạn tránh được những nguy cơ kiệt sức và các chấn thương.

Trên đây là 7 tác dụng không ngờ của việc chạy bộ đối với sức khỏe con người. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể hiểu hết về những lợi ích mà chạy bộ mang lại cũng như đảm bảo chất lượng sức khỏe tốt nhất cực hữu ích nhất có thể.