Bị cảm sốt có nên tập tạ tập gym hay không?

Khi bị bệnh bị cảm sốt bạn có nên tập tạ hay tập gym không? Đây dường như là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm hiện nay. Để khám phá ra câu trả lời và hiểu rõ hơn về vấn đề này thì chúng ta hãy cùng Zoko Sport tìm hiểu cũng như tham khảo những nội dung thiết thực dưới đây nhé.

1. Giải đáp khi bị cảm sốt có nên tập tạ tập gym hay không

Tập thể dục, tập gym thường xuyên sẽ là cách tốt nhất để giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể cũng như chống lại bệnh tật nhưng không có nghĩa là bệnh sẽ hoàn toàn tránh được nó.

Giải đáp khi bị cảm sốt có nên tập tạ tập gym hay không

Chúng ta biết trong môi trường sống của chúng ta ở đâu cũng sẽ có vi khuẩn và sẽ khiến các bạn bị mắc bệnh tùy vào khả năng miễn dịch của từng người mà có thể sẽ mắc các bệnh khác nhau nữa. Thế nhưng, bệnh thì sẽ có hàng trăm kiểu bệnh nhẹ sẽ là nhức đầu, sổ mũi nặng thì sẽ là sốt cao cảm giác như là người bị mất sức sống...

2. Cảm sốt như thế nào thì có thể tập luyện và như thế nào là nên nghỉ ngơi?

Phục hồi nhanh chóng sẽ luôn là mục tiêu khi chúng ta bị bệnh thế nhưng thật khó có thể nói được là khi nào bạn mới có thể sẵn sàng cho việc tập luyện. Bạn sẽ luôn bị thôi thúc đi tập khi nó trở thành thói quen của mình kể cả khi bạn đang bị bệnh.

Thật sự thì việc quyết định đi tập hay là không còn phụ thuộc vào những gì mà bạn cảm thấy nó có thể tốt cho một số tình huống nhưng lại cũng sẽ bị ngược lại. Ví dụ như bạn chỉ cảm lạnh sơ sơ thì bạn có thể đi tập bình thường nhưng nếu bạn cảm sốt, nóng hừng hực, người sốt rét thì không nên đi tập. Bởi lẽ khi sốt cơ thể đã nóng và việc tập đi tập lại cũng sẽ phát nhiệt nhiều hơn và nó khiến cho bạn làm căn bệnh càng thêm trầm trọng hơn nữa.

Cảm sốt như thế nào thì có thể tập luyện và như thế nào là nên nghỉ ngơi

Hầu hết với những người đang khỏe mạnh thì thường cảm thấy khá khó chịu nhưng không được tập luyện nếu bạn bị cúm nặng và không nhấc nổi đầu được ra khỏi gối thì đừng có cố làm gì cả. Điều này có nghĩa là bạn phải biết giới hạn của bản thân mình. Nếu như bạn cảm thấy không ổn thì chỉ nên thực hiện tập luyện nhẹ nhàng hoặc là giảm cường độ tập lại. 

Bạn nên nhớ rằng tập luyện chính là quá trình kích hoạt sự căng thẳng ở trong cơ thể khi bạn khỏe mạnh thì cơ thể có thể dễ dàng xử lý vấn đề này nhưng khi bị ốm thì hệ miễn dịch cũng sẽ bị quá tải. 

3. Bao lâu thì mới có thể đi tập trở lại?

Cảm sốt hay cảm lạnh thì thường sẽ hết hoàn toàn sau 1 tuần. Chính vì vậy nếu như bạn có thể nghỉ ngơi hoặc là tập nhẹ nếu như muốn. Còn cảm cúm thì lâu hơn có thể là nửa tháng nếu như không có phương pháp điều trị phù hợp. Điều đáng chú ý là với nữ giới thường thời gian hết bệnh sẽ là nhanh hơn so với nam giới.

Vấn đề quan trọng đó là bạn cần để cơ thể khỏe hoàn toàn trước khi tập luyện trở lại cũng như không nên quay lại với cường độ tập lúc đầu ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi trong khoảng 1 thời gian. Đừng quá lo lắng khi không tập vài ngày sẽ làm bạn bị mất đi cơ bắp, điều này chỉ có thể xảy ra khi bạn ngưng tập hơn 3 tuần mà thôi.

Bao lâu thì mới có thể đi tập trở lại

Vào ngày mà bạn quay lại tập luyện thì bạn nên bắt đầu cùng cường độ tập thấp với thời gian tập ngắn hơn so với bình thường. Hãy nhớ là cơ thể bạn đang bị yếu và bạn cần phải làm quen với việc tập luyện sau khi bị bệnh bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể.

4. Tập luyện thể dục, tập gym có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

Nghiên cứu về thói quen tập luyện cùng với hệ miễn dịch như sau:

- Với những người không bao giờ tập luyện rất dễ bị bệnh

- Với những người tập từ 1 - 3 lần mỗi tuần sẽ cho sức khỏe tốt

- Với những người tập trên 4 lần/tuần thì vẫn thường xuyên bị bệnh.

Như vậy có thể thấy không tập luyện hoặc là tập quá nhiều cũng sẽ không tốt đối với sức khỏe hệ miễn dịch. Tập luyện cũng không chỉ là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến miễn dịch mà căng thẳng cũng se xlaf 1 phần và đóng vai trò không hề nhỏ. 

- Căng thẳng về thể chất: Do bạn tập luyện, làm việc, chơi thể thao, nhiễm trùng...

- Căng thẳng về tâm lý: tài chính, quan hệ xã hội, sự nghiệp...

- Căng thẳng bởi môi trường: ánh sáng, độ cao, ô nhiễm, nóng, lạnh...

- Căng thẳng bởi lối sống: vệ sinh, hút thuốc, uống bia rượu...

Tập luyện thể dục, tập gym có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

Nếu như bạn đang cảm thấy cơ thể thay đổi cảm sốt quá nặng thì bạn cần phải nghỉ ngơi ngay nhé. Còn nếu như bạn chỉ thấy ốm nhẹ và không ảnh hưởng gì đến việc tập luyện thì bạn không cần nghỉ mà tập luyện nhẹ nhàng để tinh thần cảm thấy phấn chấn, vui vẻ hơn nhé.