Cách chọn tạ tay cho nữ cực chuẩn không phải ai cũng biết

Rèn luyện sức khỏe bằng tạ tay là vô cùng quan trọng. Không chỉ nam giới mà với nữ giới tập luyện cùng tạ tay rất hữu ích. Nhiều bạn nữ khi mới bắt đầu tập gym vẫn chưa biết nên chọn tạ tay như thế nào cho thật sự phù hợp. Đừng quá lo lắng mà hãy cùng Zoko Sport tìm hiểu cách chọn tạ tay cho nữ cực chuẩn mà không phải ai cũng biết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Lợi ích của việc tập tạ tay đối với nữ giới

Tập tạ tay luôn là hoạt động thể dục thể thao mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nhất là đối với nữ giới việc tập tạ lại càng vô cùng quan trọng. Một số tác dụng của việc tập tạ tay dành cho nữ giới như sau:

- Khiến cho thân hình thêm quyến rũ: Khó có một bộ môn nào giúp tạo được các đường nét cơ thể tốt hơn là tập tạ. Do vậy, nếu khi bạn tập bộ môn này thường xuyên nữ giới sẽ sở hữu một đường cong quyến rũ và đẹp mắt.

- Giúp bạn giảm cân thật hiệu quả: Tập tạ cũng sẽ giúp đốt cháy năng lượng ngay cả khi chúng ta ngưng tập. Đây chính là lý do vì sao bộ môn này sẽ giúp cho nữ giới giảm cân được nhanh chóng và có hiệu quả cao.

- Nữ giới tập tạ tay giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Nếu bạn muốn có được hệ tim mạch thật khỏe mạnh  thì chúng ta không nên bỏ qua bộ môn này. Điều này sẽ giúp các nhà nghiên cứu về sức khỏe được kiểm chứng và công nhận.

- Tập tạ tay sẽ giúp cho nữ giới giảm căng thẳng cũng như có giấc ngủ ngon hơn: Nữ giới tập tạ không chỉ tốt đối với sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho tinh thần. Chúng giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Không những thế, chúng ta cũng sẽ có được giấc ngủ ngon hơn nếu như duy trì tập luyện thật đều đặn.

Lợi ích của việc tập tạ tay đối với nữ giới

2. Cách chọn tạ tay cho nữ có số cân cực chuẩn

Trọng lượng của tạ tay dành cho nữ còn phụ thuộc vào thể chất của từng người. Nếu như bạn thật sự có sức khỏe tốt thì bạn chọn những trọng lượng tạ cao hơn, còn nếu bạn có sức khỏe yếu hơn thì nên chọn mức tạ thấp hơn. Ngoài ra, khi nữ tập gym thì chủ yếu mục tiêu là giúp cơ thể săn chắc, giảm lượng mỡ thường do đó bạn không cần phải tập với trọng lượng tạ quá lớn. Với nữ giới hầu như trọng lượng tạ sẽ tăng dần theo thời gian. 

Cách chọn tạ tay cho nữ có số cân cực chuẩn

Trên thực tế, trọng lượng tạ tay dành cho nữ sẽ dao động khoảng từ 2 cho đến 4kg tùy vào sức khỏe và thể chất của người tập. Khi mua tạ cho nữ bạn cũng nên chọn những trọng lượng tạ phù hợp với mỗi hiệp tập bạn có thể reps từ 6 đến 10 lần/hiệp và mỗi buổi tập ít nhất là từ 3 đến 4 hiệp cho mỗi buổi. Ngoài ra, khi sử dụng tạ để tập thì bạn cũng cần phải thực hiện được những động tác đúng tư thế và làm chủ động nâng tạ lên xuống của mình.

3. Một số mẫu tạ tay cho nữ mà ai cũng cần

3.1. Mẫu tạ tay Brosman cho nữ 1kg

Brosman là mẫu tạ có mức giá rất phải chăng. Chúng luôn luôn phù hợp với mọi người tập cardio hoặc là đi bộ kết hợp từ nam, nữ hoặc kể cả người già. Tạ tay dành cho nữ Brosman có các màu như là đỏ, đen, xanh đa dạng để bạn lựa chọn. 

- Trọng lượng của tạ là 1kg

- Thiết kế tạ Brosman cạnh lục giác

- Chất liệu của tạ Brosman là sắt bọc nhựa vinyl.

Mẫu tạ tay Brosman cho nữ 1kg

3.2. Mẫu tạ tay tập gym 10kg dành cho nữ

Với tạ tay tập gym này rất phù hợp cho nữ giới tập gym. Mẫu tạ tay có gắn đệm xốp giúp bạn cầm chắc hơn mà không lo mồ hôi. Không những thế, tạ tay này còn được chuyển sang tạ đòn nhanh chóng. Ngoài ra, mức giá thành của mẫu tạ tập gym dành cho nữ này cũng vô phải chăng.

3.3. Mẫu tạ tay đơn tập thể hình dành cho nữ

Thiết kế của tạ tay đơn tập thể hình cho nữ cầm nắm thuận tiện và thích hợp với cả nam lẫn nữ. Có kết hợp tạ khi tập chân, ngồi giải lao và lúc massage bằng máy hoặc máy đạp xe đạp... Trọng lượng của tạ là 3kg thiết kế độc đáo dễ cầm nắm.

Mẫu tạ tay đơn tập thể hình dành cho nữ

Hãy có cách chọn tạ tay cho nữ cực chuẩn như trên nhé. Chắc chắn với những cách lựa chọn như trên sẽ giúp bạn có thể có được bộ tạ tay phù hợp và hiệu quả hơn bao giờ hết.