Chọn tạ tay gang đúng cách thì chả mấy mà cơ bắp cuồn cuộn!

Tạ gang từ lâu được biết đến là dòng sản phẩm không thể thiếu mỗi khi tập gym. Trên thị trường hiện nay tạ gang luôn được dùng để phát triển cơ bắp tay, vai vô cùng hiệu quả khiến cho các gymer không ngớt lời khen với loại tạ này. Vậy chọn tạ tay gang đúng cách như thế nào để có được cơ bắp cuồn cuộn? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo ngay những thông tin cực hữu ích dưới đây nhé.

1. Ưu điểm của tạ gang là gì?

Tạ gang được biết đến là mẫu tạ tay hoàn toàn được làm từ chất liệu gang. Ưu điểm của loại tạ gang này là dùng phổ biến ở các phòng gym và tại nhà. Sản phẩm tạ gang được nhiều người yêu thích không chỉ bởi kiểu dáng thẩm mỹ mà chúng còn có thiết kế dễ cầm nắm kết hợp được với nhiều bài tập khác nhau. Ngoài ra, mức giá thành của tạ gang cũng không quá cao và bạn có thể dễ dàng lựa mua nữa.

Ưu điểm của tạ gang là gì

2. Chọn tạ tay gang đúng cách như thế nào?

2.1. Chọn tạ gang có thương hiệu chính hãng uy tín 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nơi bán tạ tay. Tuy nhiên không phải nơi nào cũng chính hãng để bạn có thể dễ dàng lựa chọn được mẫu tạ gang chính hãng. Bởi nếu tập tạ không uy tín không chất lượng sẽ phần nào ảnh hưởng đến quá trình tập của mình cũng như độ bền không cao dẫn đến tốn thời gian và tiền bạc của chính bạn. Hãy tìm đến những nơi bán tạ gang uy tín hàng đầu như Zoko Sport để có thể tìm hiểu và tham khảo được các loại tạ tay chính hãng giá thành cực ưu đãi hiện nay.

Chọn tạ gang có thương hiệu chính hãng uy tín 

2.2. Tạ gang có trọng lượng phù hợp với từng bài tập khác nhau

Chọn mua những mẫu tạ gang có mức trọng lượng phù hợp. Tạ gang có nhiều size số khác nhau và cũng là mẫu tạ tay được ưa chuộng hiện nay. Bạn có thể tùy vào từng sức lực của bản thân mà tùy chọn những loại tạ gang có trọng lượng thích hợp nhất.

Tạ gang có trọng lượng phù hợp với từng bài tập khác nhau

Hơn nữa cũng tùy vào từng tính chất của bài tập khác nhau mà bạn có thể lựa chọn mức tạ gang phù hợp. Cũng từ đó khiến cho bản thân bạn tập luyện được nhanh chóng hơn hiệu quả hơn cả.

2.3. Chọn các mẫu tạ gang vừa túi tiền

Bên cạnh chất lượng của tạ gang thì bạn cũng nên chọn mẫu tạ gang phù hợp với túi tiền của bản thân nữa. Tùy vào nhu cầu tài chính mà bạn nên chọn các loại mẫu tạ gang phù hợp hiệu quả. Không nên chọn những loại tạ không phù hợp từ đó dẫn đến lãng phí quá mà cũng khiến cho bản thân cảm thấy không được vui vẻ khi tập luyện.

Chọn các mẫu tạ gang vừa túi tiền

3. Các bài tập với tạ gang để cơ bắp cuồn cuộn nhanh chóng

3.1. Bài tập tạ gang Shoulder Press

- Ngồi thẳng ở trên ghế tập tạ với phần tựa lưng cùng hai tay cầm tạ đặt dựng đứng ở trên đùi

- Hãy để lưng thẳng hai chân đặt chắc chắn lên sàn và lần lượt nâng từng bên tạ lên đến vị trí ngang vai

- Hãy xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước

- Tiếp đến bắt đầu thở ra và đẩy tạ ở hai tay lên trên cao nhất có thể cho đến khi tay được duỗi thẳng

- Ở vị trí cao nhất có thể bạn hãy duy trì tư thế từ 1 đến 2s.

- Hãy hít vào và từ từ hạ tạ xuống với vị trí bắt đầu.

Bài tập tạ gang Shoulder Press

3.2. Bài tập tạ gang Calf Raise

- Tư thế đứng thẳng lưng cùng với hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm 1 quả tạ đặt dọc theo phần thân người.

- Hãy dùng đầu mũi chân trụ vững và từ từ nâng chân lên càng cao thì càng tốt

- Tiếp đến hãy duy trì tư thế này từ 2 đến 3s

- Hãy từ từ hạ chân xuống về với tư thế ban đầu thực hiệc từ 12 đến 15 lần mỗi lần là từ 1 đến 2 hiệp.

Bài tập tạ gang Calf Raise

Trên đây là cách chọn tạ tay gang đúng cách để có được cơ bắp cuồn cuộn. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả phù hợp hơn bao giờ hết.