Để tập gym hiệu quả bạn cần tránh ăn những gì?

Tập gym từ lâu đã trở thành bộ môn không thể thiếu cho những ai yêu thích thể hình. Ăn các loại thực phẩm thích hợp sẽ cung cấp cho cơ bắp của chúng ta những chất dinh dưỡng cần thiết để tập luyện. Vậy, trong thực đơn ăn uống của bạn, bạn cần tránh những thực phẩm nào?

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm đúng cách sẽ giúp cho việc tập luyện trở nên hiệu quả và dễ dàng nhất. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ thực phẩm sai cách cũng sẽ khiến cho kết quả tập luyện trở nên vô bổ và không còn hiệu quả gì.

Các  loại thực phẩm nên tránh khi bạn đang tập thể hình

Đường bổ sung

Những thực phẩm như: kẹo, bánh quy, bánh ngọt, kem... đều là những thức ăn chứa rất nhiều chất béo và sẽ không tốt cho những người muốn tập thể hình tăng cơ, giảm mỡ.

Thực phẩm chiên giòn

Các loại thực phẩm như khoai tây chiên, tôm chiên, cá chiên , phô mai... đều làm tăng tình trạng viêm nếu chúng ta tiêu thụ quá mức.

Rượu 

Đây là đồ uống ảnh hưởng xấu đến sự sản xuất hormone tăng trưởng, giảm sự tập trung testosterone trong cơ thể khiến cơ bắp của chúng ta giảm đáng kể cả về số lượng lẫn chất lượng.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý hạn chế sử dụng những thực phẩm làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó chịu cho dạ dày khi tập như: thực phẩm giàu chất béo, các loại đồ uống có gas, thực phẩm giàu chất xơ...

Theo TS Võ Văn Hợp, chủ nhiệm một phòng tập thể hình, cho biết thêm: "Thông thường, lứa tuổi phù hợp với việc tập thể hình từ khoảng 18-35 tuổi. Những người tập thể hình nên tránh uống rượu bia, cà phê. Trước khi tập thể hình, chúng ta không nên ăn quá nhiều chất đạm, thịt vì chúng sẽ ảnh hưởng đến vấn đề co bóp dạ dày. Ngoài ra, những người muốn tăng cơ bắp nên hạn chế tiêu thụ chất béo".

Chú ý luyện tập kết hợp ăn uống đủ chất

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng cần hải chú ý luyện tập đều đặn như vậy mới phát huy hết được cơ bắp, cơ thể săn chắc hơn được. Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập các bài tập đúng với từng dụng cụ tập khác nhau. Và việc trang bị thiết bị tập cũng vô cùng hữu uichs và khiến cơ thể bạn trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn bao giờ hết.

Trên đây là những điều bạn cần tránh nếu bạn muốn luyện tập hiệu quả nhất. Hy vọng với những lưu ý như trên sẽ giúp bạn có được cơ thể săn chắc như mong muốn mà không cần phải lo lắng bất kỳ điều gì.