DỤNG CỤ THỂ DỤC - THỂ HÌNH - THỂ THAO ZOKO SPORT !

Đi phượt bằng xe đạp cần lưu ý những gì?

Đi phượt là hoạt động rất phổ biến trong những năm gần đây tại Việt Nam. Nhất là đi phượt bằng xe đạp cũng góp sức rất nhiều trong việc rèn luyện sức khỏe và khám phá những cung đường đẹp. Tuy nhiên, đi phượt bằng xe đạp bạn cần chú ý điều gì?

Tác giả: Nguyễn Nhung Ngày đăng: 25/11/2021

Đối với những người mới bắt đầu đi phượt bằng xe đạp chắc chắn bạn vẫn còn bỡ ngỡ và không biết nên làm gì. Nếu bạn muốn đi xe đạp đi phượt thì bạn cần phải tham khảo nhanh những thông tin hữu ích dưới đây để nắm bắt và chú ý đi phượt an toàn hiệu quả nhất có thể.

1. Chuẩn bị một sức khỏe và tinh thần tốt nhất

Chuẩn bị một sức khỏe tốt trước khi đi phượt bằng xe đạp

Đi phượt bằng xe đạp đường dài tiêu tốn năng lượng đòi hỏi bạn phải là người có thể chất tốt. Do vậy, trước khi đi phượt bạn cần phải tập luyện thể dục thể thao, tập những bài yoga dành cho phần lưng. Có như vậy mới có thể giúp cơ lưng của bạn ít bị đau mỏi khi bạn đạp xe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng phù hợp như thịt gà, bò, cá ngừ để tăng cường sức khỏe tốt nhất. Hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày để có một chế độ sinh hoạt vô cùng hợp lý trong quá trình tập luyện.

2. Chọn loại xe đạp phù hợp

Việc lựa chọn xe đạp để đi phượt là điều vô cùng quan trọng. Chọn xe phải phù hợp với chuyến đi, với cung đường và xe chuyên dụng cho việc đi phượt nữa. Tùy vào những loại địa hình mà bạn có thể chọn các dòng xe đạp tương ứng. Đây là việc giúp bạn di chuyển thuận tiện hơn và có những trải nghiệm thú vị hơn nữa. 

Chọn xe đạp thể thao phù hợp để đi phượt

Đối với xe đạp phượt chuyên thiết kế với mục đích du lịch, đi phượt thì sẽ là dòng xe hợp lý nhất. Bởi chúng được thiết kế khung sườn chắc chắn, ruột xe, lốp xe có thể tránh được tình trạng thủng lốp. Hơn nữa, dòng xe đạp này cũng rất phù hợp với mọi loại địa hình và chịu được tải trọng cao.

3. Lên lịch trình cho chuyến đi

Lên lịch trình cho chuyến đi phượt của bạn

Đây là việc không thể bỏ qua vì vậy bạn hãy lên lịch trình thật hợp lý và chi tiết cho đoạn đường mà bạn sẽ dự tính đi bao nhiêu kilomet. Bạn sẽ ghi rõ việc bạn đi tới đâu, dừng chân ở đâu và có những con đường khó đi nào. Ngoài ra, bạn cũng nên xem dự báo thời tiết nơi mà mình sẽ đi qua để chuẩn bị đồ thật hợp lý. Nếu đi đến những nơi không có cây ATM thì bạn nên mang theo bên mình nhiều tiền mặt và phục vụ cho nhu cầu sử dụng của mình nữa.

4. Kiểm tra kỹ xe đạp trước khi bắt đầu cuộc hành trình

Để đảm bảo an toàn trước khi đi phượt bạn nên kiểm tra kỹ càng xe đạp. Kiểm tra bộ phận lốp, xích, ruột xe. Khi bạn kiểm tra tốt mọi thứ sẽ giúp bạn tránh được những tình trạng như là thủng lốp bánh xe, trùng xích và nhiều vấn đề khác nữa. 

Kiểm tra xe đạp trước khi di chuyển

Hơn nữa, bạn cũng nên kiểm tra kỹ phần phanh xe đạp bởi chúng ảnh hưởng rất nhiều đến sự an toàn của bạn. Nên kiểm tra 2 má phanh xem chúng có bị ăn mòn hay chưa. Nếu bị ăn mòn bạn nên thay mới để phanh xe thật sự hiệu quả.

5. Đem theo thức ăn và nước uống

Bên cạnh việc mang theo dụng cụ cá nhân thì bạn cũng nên đem theo thức ăn cùng nước uống. Bởi với việc đi xe đạp đường dài bạn sẽ bị tốn nhiều sức lực và năng lượng nên cơ thể cần phải bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết. Những loại nước khoáng bổ sung năng lượng cùng những thực phẩm khô như là cơm nắm, bánh mì hay các loại trái cây bạn cũng nên mang theo.

Chuẩn bị đem theo thức ăn và nước uống phù hợp

Tùy vào lịch trình của bạn mà lựa chọn những loại thức ăn thật sự phù hợp. Bởi những loại rau củ hoa quả cũng chỉ để được trong ngày mà thôi chúng sẽ bị hỏng nếu thời tiết nắng nóng và không để được lâu. Nên dùng những thức ăn khô và chế biến sẵn thì tốt hơn.

6. Chọn bộ sửa xe phù hợp và trang bị kỹ năng sửa xe cơ bản

Chuẩn các thứ đồ nhưng bạn không được quên bộ dụng cụ sửa xe cần thiết. Với những đoạn đường xa cư dân thì sẽ rất khó tìm được nơi sửa xe vì vậy bạn cần phải trang bị cho chuyến đi của mình với những dụng cụ cần thiết. Một số dụng cụ như là: chìa khóa, chìa vặn ốc, bơm xe...

Có kỹ năng sửa xe cơ bản khi đi phượt

Ngoài ra, bạn cũng cần phải trang bị cho mình những kỹ năng sửa xe cơ bản nhất. Tìm hiểu và học hỏi những ký năng sửa xe đạp cơ bản và cần thiết như cách bơm van xe đạp, cách tra dầu xích xe, cách sang líp xe đạp... Việc trang bị những kỹ năng này sẽ giúp bạn có thể khắc phục những tình huống xảy ra nhanh gọn, tiết kiệm tiền bạc và thời gian nhất.

7. Khuyến khích đi phượt xe đạp theo đoàn

Việc đi phượt theo đoàn sẽ giúp ích rất nhiều cho chuyến đi của bạn. Việc đồng hành cùng nhau sẽ giúp các thành viên có động lực, quyết tâm và không dễ nản lòng. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ ai trong đoàn hỏng xe, bị thương thì bạn cũng cần phải có người hỗ trợ nhau lúc trục trặc hay di chuyển khó khăn.

Khuyến khích đi phượt bằng xe đạp theo đoàn

Tuy nhiên, việc đi theo đoàn cũng nên phối hợp với nhau nhịp nhàng cả về vận tốc, quãng đường , thời gian nghỉ ngơi, ăn uống cho cả đoàn nữa.

Muốn đi phượt bằng xe đạp bạn đã nắm vững những điều cần lưu ý như trên hay chưa? Nếu chưa hãy tham khảo nhanh những điều cần lưu ý như trên để có thể đi phượt với chiếc xe đạp thật sự an toàn, nâng cao sức khỏe toàn diện nhất nhé.

Bạn đang xem: Đi phượt bằng xe đạp cần lưu ý những gì?
Bài trước Bài sau
Zalo ZOKO SPORT Messenger ZOKO SPORT 0966789588
popup

Số lượng:

Tổng tiền: