Điểm danh 5 điều cần lưu ý khi chơi bộ môn bóng rổ

Cũng như những bộ môn thể thao khác, môn thể thao bóng rổ cũng đem đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Không những thế khi tham gia bất kỳ một môn thể thao vận động nào cũng không thể tránh khỏi việc gặp những chấn thương không mong muốn. Chính vì vậy, khi chơi bóng rổ người chơi cần phải quan tâm ngay đến 5 điều dưới đây nhé.

Cần chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị hộ thân khi chơi bóng rổ

Những trận thi đấu bóng rổ thường sẽ diễn ra kịch liệt, người chơi bóng rất dễ gặp phải một số chấn thương như là bong gân, dây chằng, gãy xương... Do đó, trước khi vào trận đấu, người chơi không chỉ phải đi những đôi giày bóng rổ chuyên dụng với bản thân mà còn nên sử dụng đến những dụng cụ bảo hộ mắt cá chân, răng, đầu gối...

Cần chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị hộ thân khi chơi bóng rổ

Cần phải sắp xếp thời gian cùng chế độ tập luyện hợp lý

Vận động cùng với cường độ mạnh trong khoảng thời gian dài không những làm suy giảm chức năng sinh lý và sức đề kháng của con người mà còn chiếm dụng cũng như cản trở đến thời gian nghỉ ngơi bình thường của người chơi gây hưng phấn quá độ cho não bộ cũng khiến người chơi mệt mỏi nhưng không thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Thông thường bạn chỉ nên vận động trong khoảng một tiếng đồng hồ là tốt nhất rồi.

Cần phải sắp xếp thời gian cùng chế độ tập luyện hợp lý

Hãy nắm vững các kỹ thuật chơi bóng rổ

Người cơi cần phải tập trung vào đào tạo các kỹ ăng cơ bản một cách có bài bản và hệ thống. Khi mới bắt đầu học chơi bóng người chơi cũng nên tập luyện từ từ đi lên từng bước một và không nên vội vàng, hấp tấp.

Hãy nắm vững các kỹ thuật chơi bóng rổ

Không được sử dụng những đồ uống có gas có chứa caffein

Đây cũng là điều mà ai cũng cần phải lưu ý trước khi chơi bóng rổ. Nguyên nhân là vì trong nước ngọt có chứa gas, chứa phosphoric, khi hấp thu nhiều vào trong cơ thể sẽ làm giảm chất vôi trong xương, lâu ngày sẽ gây loãng xương, xương cũng sẽ xốp và dễ gãy. Điều này không tốt đối với những người hay chơi thể thao.

Không được sử dụng những đồ uống có gas có chứa caffein

Sau khi chơi bóng rổ cần phải thả lỏng cơ thể 

Sau khi chơi bộ môn bóng rổ xong thì bạn cũng nên nhanh chóng lau mồ hôi và thay quần áo, thả lỏng cơ thể, chờ cho đến khi cơ thể quay về với trạng thái cân bằng bình thường rồi mới rời khỏi sân bóng.

Sau khi chơi bóng rổ cần phải thả lỏng cơ thể 

Trên đây 5 điều bạn cần lưu ý khi chơi bộ môn bóng rổ. Hãy thật sự đầu tư cho bộ môn này để tránh những chấn thương không đáng có cũng như mang đến hiệu quả tập luyện tích cực và phù hợp hơn bao giờ hết.