Điểm danh những lợi ích khiến bạn muốn tập gym ngay hôm nay

Tập gym dường như đã trở thành bộ môn không thể thiếu của nhiều nam thanh nữ tú hiện nay. Có lẽ nhiều người đã nhận thức đầy đủ về bộ môn này nhưng cũng có không ít người vẫn chưa biết hết về những lợi ích mà bộ môn này đem lại nên vẫn chưa quan tâm lắm. Hãy nhìn về thực tế và cùng ZOKO SPORT điểm danh ngay những lợi ích khiến bạn muốn tập gym ngay hôm nay.

Thân hình đẹp hơn, săn chắc hơn khi tập gym

Khi mới bắt đầu tập gym chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó khăn nhưng khi tập luyện đã trở thành thói quen thì các động tác sẽ trở nên dễ dàng và sẽ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hiệu quả hơn cả. Khi bạn tập gym các cơ sẽ được tác động với nhiều bài tập khác nhau.

Nhất là khi nâng tạ hay tập với giàn tạ đa năng sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Phần khối lượng của cơ bắp cũng sẽ nặng hơn mỡ nhưng mỡ cũng chiếm thể tích nhiều hơn đến 18%. Chính vì vậy, tập gym đúng cách cũng sẽ giúp bạn tăng cân nhưng cơ thể cũng sẽ thon gọn khỏe mạnh và săn chắc hơn rất nhiều. 

Tạo cảm giác hạnh phúc

Một trong những lợi ích thiết thực mà khi tập gym mang lại nữa đó chính là mang đến cảm giác hạnh phúc cho người tập. Vì khi bạn tập thể dục, thể thao hay vận động thể chất sẽ nâng nồng độ serotonin và endorphin có trong cơ thể. Đây cũng là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm cũng như khiến chúng ta cảm thấy hòa đồng và hạnh phúc hơn rất nhiều.

Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư và giúp tim khỏe mạnh hơn

Tập gym cũng mang lại những động tác tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được khoảng 40% nguy cơ đột quỵ và khoảng 15% rủi ro đau tim. Không những thế, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng khi tập gym cũng sẽ hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư.

Các bệnh nhân ung thư vú thường sẽ bị chịu nhiều tác dụng phụ ngay sau khi phẫu thuật và xạ trị. Những tác dụng phụ đó cũng sẽ có thể xảy ra vài tháng hoặc có thể kéo dài đến vài năm sau khi điều trị. Các nhà khoa học cũng đã cho rằng việc tập gym cũng sẽ có thể giúp làm giảm các nguy cơ mắc những tác dụng phụ này.

Giúp chắc xương, tăng cường đời sống tình dục

Khi có tuổi tác thì xương cũng sẽ yếu đi. Thế nhưng, nếu bạn nâng tạ cũng sẽ giúp ngăn chặn và thậm chí là làm đảo ngược quá trình này. Các nhà khoa học Mỹ cũng đã phát hiện nếu như có người tập gym đều dặn trong khoảng 4 tháng cũng sẽ làm tăng mật độ xương cũng như tăng mức osteocalcin có trong cơ thể thêm khoảng 20%. Osteocalcin là một loại protein có lợi đối với sự phát triển của xương. 

Một trong những lợi ích cũng đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra đó là tập gym đều đặn sẽ giúp tăng cường đời sống tình dục. Nồng độ testosterone có trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm sau tuổi 30. Và điều này có thể gây rối loạn đến chức năng cương dương. Và có thể nghiêm trọng hơn là về các bệnh tiểu đường, tim mạch.  Chính vì vậy, việc nâng tạ luôn là cách tốt nhất để giúp nam giới kích thích testosterone cũng như làm giảm nguy cơ về bệnh lý tiểu đường, tim mạch. 

Giảm mỡ thừa giảm cân thật hiệu quả

Tập thể hình chính là phương pháp hiệu quả giúp đốt mỡ thừa tốt nhất. Nghiên cứu ở Mỹ đã cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập có thể kết hợp tập gym với những bài tập rèn luyện tim mạch cũng như chạy bộ. Hãy chạy bộ từ 2 - 3 buổi cùng với đó là 2 buổi tập tăng cường cơ bắt. Hãy chú ý đến chế độ ăn phù hợp để có thể giảm cân, giảm mỡ thừa khiến thân hình đẹp hơn, săn chắc và quyến rũ hơn.

Trên đây là những lợi ích khiến bạn muốn tập gym ngay. Hy vọng với những lợi ích thiết thực này sẽ giúp bạn có thể tập gym một cách phù hợp và giúp cơ thể của bạn thật sự khỏe mạnh cũng như đảm bảo cho thân hình của bạn thêm đẹp hơn, hấp dẫn hơn nữa.