Đốt cháy calo nhanh nhờ những bài tập thể hình hiệu quả bạn nên biết

Tập thể hình luôn được rất nhiều người quan tâm. Bởi tình trạng béo phì, thừa cân, mỡ bụng đang có nguy cơ tăng lên rất cao. Và việc tìm đến những bài tập thể hình đốt cháy calo và tạo cho cơ thể săn chắc là mong muốn của rất nhiều người. Tuy nhiên tập như thế nào cho thật đúng cách và có thể đốt cháy calo hiệu quả thì lại là điều không hề đơn giản. Chính vì vậy, dưới đây ZOKO SPORT sẽ giới thiệu đến bạn đọc những bài tập thể hình đốt cháy calo vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.

Bài tập thể hình với máy chạy bộ điện đa năng

Bài tập đầu tiên mà ZOKO muốn giới thiệu đến bạn đó là tập luyện cùng máy chạy bộ điện đa năng. Có thể nói, đây là cách đốt cháy calo vô cùng hiệu quả mà ai cũng có thể tập luyện được. Với việc thực hiện với máy chạy bộ điện đa năng thì bạn chỉ cần chạy bộ theo đơn giản nhằm giúp cơ thể khởi động. Không những thế, máy chạy bộ cũng có thể làm nóng các khớp, bó khớp trên cơ thể khi bạn vào thực hiện các bài tập cùng tạ. Tùy vào nhu cầu mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn chế độ khác nhau. 

Luyện tập với máy tập chạy bộ điện chính hãng

Nếu bạn muốn đốt lượng calo lớn thì bạn có thể nâng độ dốc của băng tải và lựa chọn tốc độ chạy  linh hoạt nhất. Bình quân với mỗi bài tập chạy bộ nâng cao khoảng 1 giờ bạn có thể đốt cháy từ 600-800 calo.

Đốt cháy calo với động tác Jumping Jack

Là một trong những bài tập thể hình rất phổ biến hiện nay. Đây được xem là bài tập không cần đến sự hỗ trợ tập luyện của bất cứ dụng cụ hỗ trợ tập luyện nào và bạn có thể tập luyện ngay tại nhà. 

Bài tập thể hình với Jumping Jack đốt cháy calo rất hiệu quả

Động tác Jumping Jack thực hiện nhảy liên hoàn với tần suất cao khiến cơ thể cần đến năng lượng lớn để phục vụ cho các hoạt động của bài tập này. Do đó, đây được xem là một trong những bài tập đốt cháy calo nhiều nhất được các chuyên gia và các HLV khuyên tập để giảm cân hiệu quả.

Động tác Burpees

Đây là bài tập với chuỗi động tác bật nhảy liên hoàn không ngừng nghỉ cho những người tập gym. Đây là các bài tập giúp các nhóm cơ trên cơ thể như chân, đùi, bụng trở nên săn chắc, giảm mỡ hiệu quả.

Bài tập Burpees 

So với những bài tập thông thường khác thì bài tập này đốt cháy lượng calo nhiều nhất. Do đó, đây  là một trong những bài tập rất được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Động tác battle ropes

Là một trong những bài tập cardio vô cùng quen thuộc của các gymer. Không những thế, các bài tập này cũng được coi là hiệu quả trong việc đốt cháy calo cho cơ thể. Thay vì tập chạy bộ bạn có thể thực hiện động tác battle  ropes giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo rất lớn và an toàn cho người tập. Trung bình mỗi phút tập luyện động tác này bạn có thể đốt cháy một lượng calo khá lớn lên đến 12 calo. 

Động tác battle ropes đốt cháy calo tốt nhất

Trên đây là những bài tập thể hình vô cùng hiệu quả mà ZOKO SPORT muốn giới thiệu đến bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu đốt cháy calo nhanh nhất thì hãy tham khảo nhanh những động tác như trên.