Khi bị trĩ tập gym như thế nào cho đúng cách?

Gym được xem là một trong những phương pháp tập luyện khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe hiện nay. Vậy khi bạn bị mắc trĩ bạn sẽ tập gym được không? Và người bị trĩ sẽ tập gym như thế nào mới đúng cách? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo những thông tin cực hữu ích dưới đây nhé.

1. Bị trĩ có tập được gym hay không?

Bệnh trĩ chính là bệnh lý về đường tiêu hóa vô cùng phổ biến, chúng xảy ra khi có những mạch máu nằm trong niêm mạc hậu môn hay đại tràng bị phình to. Từ đó chúng hình thành các búi cơ thừa. Bệnh trĩ sẽ gây khó chịu, đau đớn, ngứa ngáy thậm chí là đại tiện ra máu. Nguyên nhân gây nên tình trạng này vô cùng đa dạng có thể do thói quen ăn uống thiếu lành mạnh hoặc là đặc thù công việc phải ngồi nhiều trong một thời gian dài.

Dù những người bệnh trĩ được bác sĩ khuyến khích nên tập luyện thường xuyên nhằm cải thiện tình trạng của bệnh trĩ những không phải bài tập nào cũng sẽ phù hợp. Trên thực tế có một vài trường hợp bệnh nhân cảm thấy dấu hiệu của bệnh sẽ nặng hơn khi tập các bài tập gây áp lực lớn lên vùng ổ bụng.

Do đó, nếu như muốn tập gym bạn cần phài căn cứ vào tình trạng bệnh lý của mình nhằm xây dựng bài tập thật hợp lý. Hơn thế nữa bạn cũng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập luyện. Nếu như vận động đúng cách việc tập gym không những không có hại mà còn tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa ứ huyết ở tĩnh mạch cũng như hạn chế gia tăng kích thước của búi trĩ.

Bị trĩ có tập được gym hay không

2. Khi bị trĩ tập gym như thế nào mới đúng cách?

Để tránh làm cho tình trạng của bệnh trở nên trầm trọng hơn khi tập luyện cùng với gym bạn sẽ có những cách tập như sau:

2.1. Lựa chọn mức độ tập luyện thật sự phù hợp

Mức độ tập luyện bao gồm cường độ và thời gian tập luyện. Bạn hãy tìm đến những phòng gym chuyên nghiệp để được hướng dẫn viên giúp bạn xây dựng các bài tập thật sự phù hợp. Việc tập luyện quá mức cũng sẽ gây những hao tổn năng lượng mà còn kéo theo nhiều những biến chứng bệnh nguy hiểm.

2.2. Hạn chế thời gian nghỉ giữa các bài tập với nhau

Dù là một vài bài tập khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng nghỉ ngơi trong thời gian dài quá lâu cũng sẽ không được các chuyên gia khuyến khích. Hãy rút ngắn thời gian nghỉ giúp hệ thống tim mạch tăng cường khả năng chịu đựng, kích thích máu huyết lưu thông khắp cơ thể và hạn chế ứ đọng máu ở vùng hậu môn.

Hạn chế thời gian nghỉ giữa các bài tập với nhau

2.3. Không nên co giãn cơ

Tình trạng bệnh dù chỉ ở mức nhẹ bạn cũng không nên tập các bài căng cơ vùng bụng và lưng. Bởi điều này sẽ dồn áp lực xuống với phần thân dưới khiến cho búi trĩ sưng lên gây tức, căng. Những bài tập ở tư thế ngồi xổm cũng không được khuyến khích với những bệnh nhân mắc bệnh trĩ.

2.4. Hãy thận trọng khi bị đau

Trong khi tập luyện bạn nên thận trọng cùng với cảm giác của cơ thể. Đây chính là tín hiệu cho thấy bệnh lý của bạn đang gặp phải vấn đề. Nếu các búi trĩ sa xuống nhiều hơn, đau và sưng bạn cần tìm sự hỗ trợ từ các huấn luyện viên và cả bác sĩ ngay lập tức. Tránh việc giấu bệnh bởi nó có thể gây nguy hiểm đối với sức khỏe của bản thân bạn.

2.5. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý

Đối với người bị bệnh trĩ, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng nhằm tạo nên một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo các chuyên gia thì bạn nên uống nước trước 10 phút trước khi tập, bổ sung trái cây vào với giờ nghỉ và bù khoáng sau khi bạn tập luyện.

3. Tác dụng của gym đối với những người bị bệnh trĩ

Theo các chuyên gia tập gym đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng tích cực đối với mọi người và cả với những người bị trĩ như là:

- Tăng cường khả năng lưu thông máu: Các hoạt động thể chất có tác dụng tăng cường lượng máu lưu thông đến các tĩnh mạch và ngăn ngừa lượng máu ứ đọng tại vùng hậu môn. Điều này có thể sẽ làm nhỏ kích thước của búi trĩ và tăng cường tình trạng sa trĩ.

- Làm giảm áp lực lên hậu môn: Tập gym đúng cách cũng sẽ tăng cường hoạt động của nhu động ruột giúp cho phân di chuyển ra khỏi hậu môn thật dễ dàng hơn. Từ đó tình trạng của táo bón cũng sẽ thuyên giảm rõ rệt các triệu chứng của bệnh trĩ cũng vì đó mà làm giảm nhẹ đi.

- Thư giãn tại các cơ ở hậu môn: Tập gym cũng sẽ giúp cho các cơ vòng vùng hậu môn chắc khỏe hơn giúp cho các cơ luôn được thư giãn, ngăn ngừa được các biến chứng của bệnh như là trĩ ngoại tắc mạch.

Bên cạnh những tác động tích cực thì tập gym cũng có tác động tiêu cực đó là khiến cho bệnh trầm trọng hơn trong một vài trường hợp. Một số bài tập áp lực lớn đến vùng ổ bụng, vùng mông như là đạp xe, cử tạ, squat, chèo thuyền...Từ đó sẽ khiến cho búi trĩ lòi ra ngoài nhiều hơn, tăng kích thước của trĩ, chảy máu...

Tác dụng của gym đối với những người bị bệnh trĩ

Nếu bạn đang bị trĩ và chưa biết cách tập gym như thế nào cho đúng cách thì hãy tham khảo những thông tin ở trên. Chắc chắn với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện cùng gym và có thân hình tự tin, cân đối hơn bao giờ hết.