Kinh nghiệm chọn tạ tay dành cho nam giới cực chuẩn

Tạ tay luôn là dụng cụ hữu ích cho việc tập luyện cũng như rèn luyện thể hình. Nhất là với nam giới thì lựa chọn tạ tay cũng cần phải thật sự phù hợp. Vậy nên chọn loại tạ tay dành cho nam giới như thế nào?  Hãy cùng Zoko Sport tham khảo kinh nghiệm chọn tạ tay cực hữu ích dưới đây nhé.

1. Cách chọn tạ tay dành cho nam giới đúng chuẩn 

1.1. Chọn tạ tay phù hợp với mục tiêu nhu cầu tập luyện

- Chọn tạ tay theo nhu cầu là rèn luyện sức khỏe: Bạn nên chọn những loại tạ có khối lượng phù hợp với thể trạng. Bạn nên tăng dần độ nặng của tạ từng chút một để khi tập không bị quá sức.

- Chọn tạ tay với mục đích tăng kích cỡ cơ bắp: Bạn nên chọn những loại tạ tay có độ nặng và làm sao có thể nâng được từ 8 đến 12 lần trong một set tập. Tùy vào từng thể trạng mà bạn có thể tăng set tập hoặc là thay đổi trọng lượng của tạ nhằm tăng sức nặng. 

- Chọn tạ tay cho nam giới nhằm duy trì sức bền của cơ bắp: Bạn không nên chọn loại tạ quá nặng mà hãy chọn những dòng tạ có một set tập nâng từ 15 đến 20 lần hoặc là nhiều hơn. Nên nhớ là trọng lượng này chỉ giúp bạn có thể duy trì được sức bền chứ không giúp cho bạn tăng được khối lượng cơ.

Chọn tạ tay phù hợp với mục tiêu nhu cầu tập luyện

1.2. Chọn tạ tay cho nam giới theo chất liệu

- Nhựa: Phần lõi được làm bởi xi măng và được bọc lớp nhựa dẻo ở bên ngoài. Do đó giá thành của tạ này rất rẻ và không phù hợp với nhiều đối tượng. Ngoài ra, tạ này cũng có cảm giác trơn trượt khi tập luyện và không được đa dạng về mẫu mã.

- Cao su: Tạ được làm từ gang, thép được bọc bởi lớp cao su bên ngoài. Một số loại tạ mới mua sẽ bị nồng mùi cao su nhưng khi sử dụng một thời gian sẽ không còn nữa.

- Sắt: Tạ tay này thường có trọng lượng từ 2kg cho đến 10kg tại các phòng tập gym. Loại tạ này rất chắc chắn và có tuổi thọ cao. Tuy nhiên chúng cũng khó vệ sinh và bảo quan hơn so với các loại tạ khác.

- Gang: Được sử dụng ở hầu hết các phòng tập gym và được làm từ gang mạ. Khi tập các bài tập với cường độ cao cùng tạ gang tay bạn cũng sẽ dễ bị đau hơn so với các loại tạ khác.

Chọn tạ tay cho nam giới theo chất liệu

1.3. Lựa chọn tạ cho nam giới theo khối lượng

Khi bạn là nam mới bắt đầu tập gym hoặc là đã tập từ lâu thì việc chọn tạ dựa vào trọng lượng là rất quan trọng. Thể trạng cũng như sức mạnh của mỗi người là không giống nhau do đó khối lượng tạ được chọn cũng sẽ khác nhau. Với những bạn nào mới bắt đầu tập tạ thì nên chọn tạ từ 2.5kg cho đến 10kg. Còn với những bạn đã quen dần với tạ các bạn có thể tăng mức tạ lên làm sao để phù hợp hơn với bài tập cũng như cường độ tập luyện.

Lựa chọn tạ cho nam giới theo khối lượng

1.4. Chọn tạ tay nam giới phù hợp với kinh phí

Nếu kinh phí của bạn hơi hạn hẹp thì các bạn có thể chọn tạ được làm từ xi măng bọc nhựa. Còn nếu như kinh phí không là vấn đề với bạn thì bạn nên thoải mái chọn những dòng tạ có chất lượng tốt được làm bởi cao su, sắt hoặc là một số chất liệu cao cấp khác.

Chọn tạ tay nam giới phù hợp với kinh phí

2. Các loại tạ tay được dùng phổ biến hiện nay

- Tạ tay nguyên khối: Bên cạnh thép, sắt tạ tay nguyên khối cùng được làm từ nhựa. Với một số bạn không thích tập tạ tay với quy trình tháo lắp điều chỉnh rườm rà thì tạ nguyên khối chính là chấn ái cho bạn.

- Tạ tay rời: Được làm từ sắt hoặc là thép và có thể được gắn thêm các bánh tạ. Tạ tay rời được ưa chuộng với sự tiện dụng. Bạn chỉ cần một đòn cùng với tay cầm và tùy chỉnh tạ thông qua đĩa.

Các loại tạ tay được dùng phổ biến hiện nay

3. Một số lưu ý cần biết khi chọn tạ tay dành cho nam giới

- Dù bạn có thể lực tốt thì việc tập tạ tay hãy cứ bắt đầu từ mức tạ có trọng lượng nhẹ và sau đó nâng dần lên.

- Chọn tạ tay cầm có kích thước vừa vặn không quá gây trở ngại trong lúc tập cũng không quá nhỏ tạo cảm giác không chắc chắn dễ bị trượt. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến độ ma sát của tạ khi chọn mua.

- Các thương hiệu tạ uy tín mà bạn có thể chọn lựa như là carpo, Brosman, Jordan...

Một số lưu ý cần biết khi chọn tạ tay dành cho nam giới

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm chọn tạ tay dành cho nam giới cực chuẩn. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện một cách phù hợp và hiệu quả nhất.