Mỡ mặt có giảm khi tập gym hay không?

Mỡ thừa luôn xuất hiện ở khắp vùng trên cơ thể trong đó có cả cơ mặt. Loại bỏ được lượng mỡ thừa trên gương mặt khó hơn nhiều so với những vùng khác. Vậy tập gym có làm giảm đi lượng mỡ mặt hay không? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

1. Giải đáp thắc mắc mỡ mặt có giảm khi tập gym hay không?

Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập gym cũng sẽ tác động trực tiếp đến các nhóm cơ trên khuôn mặt. Từ đó cũng sẽ giúp bạn kích thích các nhóm cơ nạc được phát triển tốt hơn, làm săn chắc da mặt.

Không những thế, các bài tập gym cũng có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo cũng như giúp giảm mỡ hiệu quả hơn cả. Việc tập gym cũng giúp làm cho khuôn mặt được thon gọn và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân giúp vóc dáng của bạn được cân đối hơn hết.

Giải đáp thắc mắc mỡ mặt có giảm khi tập gym hay không?

Nhiều chuyên gia đã khuyến cáo rằng việc giảm mỡ hiệu quả nhất chính là tập gym. Do đó bạn cần dành ra mỗi ngày khoảng 30 phút nhằm thực hiện và kết hợp cùng các bài tập giảm cân hiệu quả như là: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ...

2. Một số bài tập gym giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

2.1. Bài tập nâng xương gò má

Bài tập này khá là đơn giản và giúp bạn loại bỏ mỡ ở vùng gò má vô cùng hiệu quả khiến cho gương mặt của bạn thon gọn nhanh chóng.

- Bài tập này bạn ngồi thật thoải mái và cười thật thoải mái nhất có thể.

- Hãy đặt ngón trỏ cũng như ngón giữa lên hai má và dùng lực ở tay để nâng má hướng về phía mắt.

- Tiếp đến bạn giữ trong khoảng 5s và hãy thư giãn

- Bạn lặp lại bài tập thật nhiều lần.

Bài tập nâng xương gò má

2.2. Bài tập tư thế sư tử

- Ban đầu bạn trải sàn rồi quỳ thuốc đặt 2 tay chạm với sàn

- Sau đó bạn rướn hàm đồng thời mở miệng thật rộng và sau đó đưa lưỡi ra phía trước.

- Hãy thực hiện hít thở qua miệng rồi phát ra âm thanh của sư tử.

- Bạn lặp lại thật nhiều lần.

Bài tập tư thế sư tử

2.3. Bài tập nâng cằm

- Tư thế ngồi thật thoải mái và ngửa đầu nhìn lên trần nhà.

- Sau đó bạn chu môi về phía trước giữ trong khoảng vài giây

- Bạn lặp lại thật nhiều lần tùy ý.

Bài tập nâng cằm

2.4. Bài tập nâng môi

- Bạn ngồi với tư thế thật thoải mái mắt nhìn thẳng về phía trước

- Hãy thực hiện động tác đẩy hàm dưới ra ngoài nhằm nâng môi dưới lên càng cao thì càng tốt sao cho cơ cằm cùng với đường hàm thật là căng.

- Giữ tư thế này trong khoảng 10s rồi bạn hãy lặp đi lặp lại thật nhiều lần.

Bài tập nâng môi

3. Một số lưu ý để giảm mỡ mặt khi tập gym được hiệu quả

Thường xuyên thực hiện các bài tập gym giảm mỡ mặt cũng sẽ giúp bạn sớm lấy lại một khuôn mặt thật thon gọn. Thế nhưng để bài tập đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn hãy lưu ý đến một số vấn đề như sau:

- Có chế độ dinh dưỡng dành cho người tập gym giảm béo mặt nên bạn hãy bổ sung đầy đủ rau củ quả, trái cây, các loại hạt ngũ cốc.

- Bạn nên hạn chế  sử dụng đồ uống có gas, đồ ngọt, bánh kẹo...

- Không nên sử dụng các loại thực phẩm carb tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn.

- Không ăn quá mặn

- Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày

- Duy trì một lối sống khoa học và lành mạnh

- Không nên ướng những đồ uống có chứa cồn như bia, rượu.

- Hãy ngủ thật đủ giấc

- Hãy kết hợp cùng nhiều bài tập massage bằng thùa hay bài tập mở miệng nói O, X liên tục.

Một số lưu ý để giảm mỡ mặt khi tập gym được hiệu quả

Như vậy bạn đã biết mỡ mặt có giảm khi tập gym hay không rồi. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện gym một cách hiệu quả và năng suất hơn bao giờ hết.