Muốn tránh béo phì bạn nên ăn như thế nào?

Giảm cân hiệu quả có ảnh hưởng rất lớn đến chế độ ăn uống. Nhất là thời gian lý tưởng để ăn. Việc ăn uống đúng giờ sẽ có tác dụng rất nhiều và đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tiêu hao năng lượng. Chính vì vậy, bạn muốn tránh béo phì hãy đảm bảo ăn như sau.

1. Đối với bữa sáng

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng giúp bạn có thể nạp năng lượng sau một thời gian ngủ dài. Không những thế, việc ăn sáng cũng là cách để bắt đầu cho một ngày mới làm việc năng động và lành mạnh nhất.

Ăn bữa sáng rất quan trọng nhằm tránh béo phì hiệu quả

Thời gian lý tưởng để ăn sáng là từ 7 - 8h sáng. Không nên ăn quá 10h. Bạn nên ăn 30 phút sau khi thức dậy. Bạn cũng nên nhớ rằng nên uống một ly nước lớn khi vừa xuống giường.

2. Bữa trưa

Đây là bữa ăn rất cần thiết nhằm bổ sung năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Không những thế, nó còn quan trọng với những ai tập luyện thể thao vào ban ngày.

Bữa trưa hiệu quả với thời gian ăn lý tưởng tránh béo phì

Thời gian lý tưởng để ăn trưa là từ 12 - 2h chiều và không nên ăn muộn hơn 4h chiều. Khoảng cách lý tưởng nhất của bữa trưa và bữa sáng là 4h đồng hồ.

3. Với bữa tối

Bạn nên lưu ý chỉ ăn các món dễ tiêu hóa thôi nhé. Thời gian để bạn ăn tối lý tưởng nhất là từ 6 - 9h tối. Không nên ăn muộn hơn 10h tối. Bạn nên lưu ý ăn bữa ăn tối phải ít nhất 3 tiếng trước khi chúng ta đi ngủ. 

Nếu bạn muốn tránh béo phì hãy lưu ý đến những thời gian ăn uống như trên. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có khung thời gian ăn uống lý tưởng và đảm bảo chế độ ăn vô cùng phù hợp hơn cả.