Người bị thoái hóa khớp liệu có đạp xe được hay không?

Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Với nhiều người đam mê vận động và đặc biệt rất thích đạp xe nhưng bị căn bệnh này liệu có đạp được xe hay không? Và đa số chúng ta luôn nghĩ rằng không nên đạp xe bởi chúng sẽ đem lại những cơn đau kéo dài. Thế nhưng, thực tế có phải như vậy?

1. Thoái hóa khớp liệu có đạp xe được hay không?

Nhiều ý kiến vẫn luôn cho rằng thoái hóa khớp thì không nên đạp xe. Tuy nhiên, ý kiến như vậy là không đúng vì các chuyên gia khuyên rằng đạp xe luôn luôn là phương pháp vận động tốt nhất cho sức khỏe mỗi người.

Đặc biệt là đối với những người bị thoái hóa xương khớp. Theo các bác sỹ chuyên khoa, việc chạy xe đạp luôn là cách tập luyện cơ hiệu quả mà ít ảnh hưởng đến các khớp gối nhất bởi khi đạp xe dường như các bộ phận đã phối hợp với nhau rất nhịp nhàng. Không những thế, việc hỗ trợ các gân, cơ, dây chằng, mật độ xương sẽ tăng lên từ đó giúp củng cố xương chắc khỏe.

Còn nếu người bệnh trải qua cảm giác đau nhức do các triệu chứng bệnh lý gây ra thì việc đạp xe cũng sẽ giúp gân cơ được kéo giãn, điều hòa việc tiết d  ịch, gia tăng sự đàn hồi và nhờ đó khớp gối cũng sẽ linh hoạt hơn rất nhiều. Việc vận động cũng từ đó mà diễn ra trơn tru, dễ dàng và giảm đau rõ rệt nhất.

Ngoài ra, việc đạp xe còn giúp sức khỏe của bạn được tăng cường, giúp máu cũng sẽ được tuần hoàn một cách đều và thường xuyên hơn nên đạp xe cũng sẽ rất tốt đối với những người bị mắc bệnh tim. Do đó, khi bạn bị thoái hóa khớp thì đạp xe
luôn là một bài tập phù hợp và hiệu quả nhất hiện nay.

2. Những điều cần lưu ý đối với người bị thoái hóa khớp khi đi xe đạp

Mặc dù đạp xe luôn là phương pháp vô cùng hiệu quả đối với những người bị thoái hóa khớp. Thế nhưng, trước khi đạp xe bạn cũng cần phải chú ý những điều như sau:

- Trước khi muốn đạp xe bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sỹ;

- Bạn cần có sự hỗ trợ của người thân, bạn bè để tiện khi khớp gối vẫn còn chưa giảm sưng đau hoàn toàn;

- Đạp xe không được quá sức, nên đạp và tập cùng với cường độ đều đặn, thoải mái nhất cho người tập chỉ trong vòng từ 30 - 40 phút/lần. Và đpạ xe thường được tiến hàng với tần suất từ 3 - 4 lần mỗi tuần. Nếu bạn duy trì liên tục được từ 2 - 3 tháng thì sẽ giúp bạn cải thiện được hiệu quả tốt nhất;

- Cần phải uống đầy đủ nước cho cơ thể trước khi đạp xe. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ tránh uống liền một lúc và trung bình cứ từ 20 phút nên uống một lần;

- Bạn nên trang bị những dụng cụ tốt nhất và an toàn nhất trước khi lên xe. Nếu bạn đạp xe ngoài trời thì cần đèn xi nhan cùng những loại đèn ban đêm có thể đảm bảo an toàn cho người tham gia giao thông khi đi trên đường;

- Bạn cũng nên chú ý lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết, trang phục co dãn tốt để đảm bảo đạp xe thoải mái dễ chịu nhất.

Trên đây là những lý giải về câu hỏi người bị thoái hóa khớp liệu có đạp xe được hay không? Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể lựa chọn đúng đắn và rèn luyện sức khỏe một cách hiệu quả hơn bao giờ hết.