Người đau dạ dày có nên tập gym hay không?

Gym vốn dĩ là bộ môn yêu thích của rất nhiều người hiện nay. Thế nhưng với những bài tập tạ nặng cùng cường độ lớn thì sẽ ảnh hưởng lớn tới người bị mắc các bệnh đau dạ dày. Vậy với những người bị đau dạ dày có nên tập gym tập tạ hay không? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo lời giải đáp cực hữu ích dưới đây nhé.

1. Tập gym tập tạ có ảnh hưởng gì đến những người bị đau dạ dày không?

Đau dạ dày là tình trạng dạ dày bị tổn thương do nhiễm khiaanr, viêm loét... Đây là những tổn thương nếu như dạ dày không được điều trị đúng cách sẽ dẫn đến bệnh lý nguy hiểm như là: xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, ung thư dạ dày... Bệnh này do rất nhiều nguyên nhân gây nên có thể là do lối sống, sinh hoặt, ăn uống không được khoa học, vi khuẩn HP, nhiễm khuẩn...

Khi mắc bệnh thì người bệnh thường có triệu chứng cụ thể như là ăn kém, ợ hơi, đau vùng thượng vị, chảy máu tiêu hóa... Để có thể khắc phục ngoài việc uống thuốc điều trị bệnh, người bệnh cần lưu ý đến chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày.

Tập gym tập tạ có ảnh hưởng gì đến những người bị đau dạ dày không

Gym chính là loại hình tập luyện dành cho mọi lứa tuổi giới tính. Gym có nghĩa là tập thể dục thể hình nhằm giữ vóc dáng. Chính mục đích hướng đến thể hình đẹp, người tập gym thường tuân theo một chế độ ăn uống khắt khe và có những bài tập có cường độ cao để dáng đẹp hơn. Những điều này có thể gây ảnh hưởng lớn đến những bệnh nhân đau dạ dày.

2. Người bị đau dạ dày có nên tập gym hay không?

Câu trả lời phụ thuộc vào từng tình trạng bệnh của bạn. Theo các chuyên gia về tiêu hóa nếu như bệnh nhân đau dạ dày ở mức độ nhẹ thì có thể hoàn toàn tập gym bình thường. Ngoài ra việc tập luyện cũng sẽ không gây bất kể ảnh hưởng nào đến dạ dày. Thế nhưng bạn cần tập các bài tập nhẹ nhàng và lựa chọn những bài tập vừa sức với mình.

Nếu như bạn muốn tăng cường vận động thì hãy tăng một cách từ từ. Còn nếu bạn đang thực hiện các bài tập cơ bụng nhằm hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày thì bạn cần lưu ý không nên tập khi đói hoặc là sau khi ăn xong. Hơn thế nữa bạn cũng không nên tập luyện quá sức, bởi điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu lưu thông qua dạ dày và khiến cho bệnh tình bị trầm trọng hơn nữa.

Còn trường hợp bạn đang ở giai đoạn đau dạ dày nặng thường sẽ xuất hiện các cơn đau bụng quằn quại cơ thể mệt mỏi thì bạn không nên tập gym. Bởi lẽ những cơn đau dạ dày cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chế độ ăn uống của người bệnh.

'Người bị đau dạ dày có nên tập gym hay không

Bị đau dạ dày nếu như bạn muốn tậ gym, tập tạ thì cần phải tham khảo ý kiến chỉ dẫn của bác sĩ cùng các huấn luyện viên để có lời khuyên thật phù hợp. Bạn tuyệt đối không tự ý tập luyện dẫn đến những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

3. Chế độ tập luyện dành cho người bị đau dạ dày

- Mỗi ngày người đau dạ dày có thể vận động từ 15 đến 30 phút tùy vào thể lực mỗi người. Thế nhưng bạn cũng không nên vận động quá sức nhé.

- Hãy tham gia vào các môn vận động nhẹ như là bơi lội, chạy bộ, yoga... không nên chọn những bài tập quá sức.

- Vận động cần phải tiến hành theo nguyên tắc từng bước, từ từ không nên cố tập dồn dập.

- Kiên trì vận động hình thành những quy luật nhất định từ đó mới đạt được hiệu quả cao được.

- Hãy luôn giữ cho bản thân một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh những bài tập liên quan đến cơ bụng và dễ bị mất sức.

Chế độ tập luyện dành cho người bị đau dạ dày

4. Một số bài tập hữu ích dành cho người bị đau dạ dày

4.1. Bài tập gập người

- Tư thế đứng thẳng, haia chân để rộng bằng vai.

- Nhịp 1 đư atay lên trời mắt nhìn theo hướng tay.

- Nhịp 2 từ từ cúi gập người xuống tay chạm ngón chân cáu.

- Nhịp 3 đưa tay về tư thế để ngang vai.

- Nhịp 4 trở về cùng với tư thế ban đầu.

- Thực hiện động tác này 4 lần, 8 nhịp liên tục sẽ cải thiện được bệnh hơn.

Bài tập gập người

4.2. Bài tập giữ tay, chân đạp

- Tư thế nằm ngửa ở trên mặt phẳng sàn hoặc là thảm, hai tay giơ song song ở trước mặt rồi đưa một chân lên dùng tay giữ đầu gối khoảng chừng 30 giây rồi lại bỏ xuống và tiếp tục.

- Kiên trì tập luyện liên tục trong khoảng 10 phút là được cách này giúp cho cơ bụng được săn chắc, dạ dày cũng tiêu hóa thức ăn phòng ngừa được những tổn thương do dạ dày có thể gặp phải.

Bài tập giữ tay, chân đạp

4.3. Bài tập kích thích tiêu hóa

- Tư thế ban đầu đứng thẳng, chân rộng bằng với vai và đưa 2 tay thẳng lên trời.

- Hãy đếm theo nhịp và từ từ ngồi xuống tay vẫn giữ được ở tư thế thẳng đứng, nhịp thở đều đặn nhịp nhàng khi đứng lên hít vào và khi ngồi xuống thì thở ra.

- Kiên trì tập luyện động tác này trong khoảng từ 5 đến 10 phút nhằm giúp kích thích hoạt động co bóp tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích lũy mỡ thừa tại cơ bụng.

- Đây là động tác vừa giúp giảm được bệnh viêm loét dạ dày lại vừa có thể giảm mỡ bụng, 1 động tác có 2 lợi ích nên mọi người có thể tập luyện thường xuyên đều đặn.

Bài tập kích thích tiêu hóa

Như vậy bạn đã biết người bị đau dạ dày có nên tập gym hay không. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể đảm bảo việc tập luyện trở nên tốt hơn và hiệu quả hơn nữa.