Người mắc bệnh xương khớp đi xe đạp có tốt không?

Đi xe đạp luôn là bộ môn rất được nhiều người yêu thích lựa chọn vận động. Nhất là đối với những độ tuổi trung niên, người già. Bởi đạp xe không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn đảm bảo cảm giác thoải mái, thư thái nhất sau những giờ làm việc căng thẳng. Thế nhưng, với những người cao tuổi thường hay mắc các bệnh xương khớp có đi được xe đạp hay không?

1. Mắc bệnh xương khớp đi xe đạp có tốt không?

Bệnh xương khớp là chứng bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Thế nhưng, ta thường thấy nhiều ở những người cao tuổi. Đau xương khớp khiến bạn rất khó khăn trong vấn đề di chuyển. Nếu bạn di chuyển nhanh, mạnh sẽ làm các cơn đau nhức trở nên sưng và viêm nhiễm. Bởi nếu vận động nhiều quá sức thì người bệnh sẽ bị tình trạng như vậy.

Với nhiều người vẫn rất thích đi xe đạp nhưng lại đặt câu hỏi rằng liệu người mắc nệnh xương khớp đi xe đạp có tốt không? Theo các bác sỹ chuyên môn, người bệnh xương khớp hoàn toàn có thể đi xe đạp được nếu bạn đi đúng cách và khoa học.  Bởi việc đạp xe sẽ giúp kích thích hoạt động bôi trơn khớp và từ đó giúp hỗ trợ các hoạt động điều trị phục hồi các tổn thương.

Bên cạnh đó, việc đi xe đạp với người bệnh xương khớp cũng sẽ giúp điều hòa hoạt động của các khớp điều chỉnh tốc độ đạp xe và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình hơn nữa. Việc đi xe đạp là tốt thế nhưng với những trường hợp bị xương khớp như sau thì không nên đi xe đạp:

- Người bị xương khớp viêm khớp nhiễm khuẩn: Nếu trường hợp này người bệnh nên thực hiện điều trị xương khớp cho đến khi hết viêm thì mới đi xe đạp được.

- Người sưng tấy nặng do bệnh gout: Đối với những bệnh nhân mắc bệnh này thì bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn và sau khi phục hồi cũng nên hỏi ý kiến bác sỹ chuyên môn.

2. Người bệnh xương khớp khi đi xe đạp sẽ có lợi như thế nào?

Người bị xương khớp khi đi xe đạp sẽ có rất nhiều lợi ích đáng kể. Và dưới đây là một số lợi ích như sau:

- Tạo cảm giác thư thái, thoải mái tinh thần cho người bệnh

- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu nhờ vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng đến các cơ quan để giúp khớp xương nhận đủ dưỡng chất thiết yếu.

- Ngăn chặn các tính trạng thừa cân, béo phì và giảm lượng chelesterol còn tồn tại trong các khớp.

- Đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi linh hoạt có cho các ổ khớp đồng thời kích thích khả năng vận động của khớp nhằm tăng cường sức mạnh cho các khối cơ.

- Cải thiện sức khỏe và hạn chế các bệnh như thiếu máu não, tim mạch hay huyết áp.

3. Những điều cần lưu ý khi đi xe đạp với người bị mắc bệnh xương khớp

Tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa

Với những tình trạng xương khớp nặng như viêm nhiễm khuẩn hay sưng tấy nặng do bệnh gout thì sau khi khỏi bệnh bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi muốn đi xe đạp. Hoặc nếu những bệnh nhân có bệnh lý như là tim, huyết áp, thiếu máu não hoặc những bệnh lý nguy hiểm khác thì cần hỏi các bác sỹ chuyên khoa cơ xương khớp nhằm đảm bảo an toàn khi tập luyện.

Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đi xe đạp 

Việc đi xe đạp đối với những người mắc bệnh xương khớp cần phải chuẩn bị thật cẩn thận những dụng cụ như là:

- Chuẩn bị trang phục, phụ kiện đầy đủ như là: giày thể thao, mũ bảo hiểm.. phù hợp với kích thước cơ thể

- Luôn giữ một tâm trạng thư thái, bình tĩnh nhất.

- Đi xe đạp đúng tư thế , giữa thẳng lưng, thả lỏng vai

- Hãy mang theo thuốc , thiết bị bảo hộ, nước đề phòng những trường hợp có cơn đau đột ngột.

Đi chậm và với tần suất phù hợp

Bạn nên đạp xe thật chậm rãi với khoảng thời gian là từ 5 - 7 phút để khởi động. Sau đó khi đã quen dần bạn hãy tăng cường độ tần suất lên một chút mà không quá nhanh. Bởi như vậy sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau tái phát và hạn chế được vùng khớp bị viêm.

Lựa chọn thời điểm đạp xe hợp lý

Bạn nên đạp xe vào buổi chiều tối hoặc buổi sáng để tận hưởng khoảng thời gian không khí mát mẻ. Nhất là vào buổi sáng sớm vì lúc này bầu trời sẽ trong lành và tinh thần cũng sẽ thư thái, thoải mái hơn cả.

Nếu bạn là người yêu thích đạp xe thì hãy đi xe đạp thường xuyên. Bởi đi xe đạp cũng sẽ rất tốt đối với người mắc các bệnh về xương khớp. Không những thế, đạp xe còn giúp tinh thần và sức khỏe con người tốt hơn bao giờ hết.