Phụ nữ mang thai có nên đi xe đạp hay không?

Đạp xe luôn là bộ môn thể thao rất tốt đối với sức khỏe con người. Đây là bộ môn phù hợp với rất nhiều lứa tuổi và thậm chí là tốt cho cả phụ nữa mang thai nữa. Nhiều người lựa chọn bộ môn đạp xe để có thể vận động và tốt cho kỳ sinh nở sắp đến.

1. Phụ nữ mang thai có nên đi xe đạp không?

Phụ nữ mang thai nên được khuyến khích vận động nhiều để dễ dàng sinh nở hơn. Điều này đã được các bác sỹ khuyến khích vận động với cường độ nhẹ là phù hợp. Chọn những chiếc xe đạp để vận động luôn luôn hợp lý.

Việc đạp xe trong thời gian mang thai sẽ giúp bạn cải thiện được tâm trạng, giảm stress cũng như mang lại những cảm giác tích cực. Không những thế, việc đạp xe còn giúp các mẹ bầu giảm thiểu được bệnh đái tháo đường, cải thiện huyết áp và nhịp tim từ đó thư giãn các cơ và khớp xương hiệu quả nhất. Từ đó giúp các mẹ và em bé trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Những lợi ích mà chiếc xe đạp mang lại cho bà bầu là rất nhiều. Từ việc làm giảm các vấn đề thường gặp khi mang thai như táo bón, đau lưng, mệt mỏi. Không những thế, việc đạp xe cũng sẽ giúp mái huyết lưu thông dễ dàng tăng sức khỏe tim mạch cũng như khả năng bơm máu cho tim mạch. Và quan trọng hơn hết, việc vận động nhẹ nhàng cùng chiếc xe đạp cũng sẽ giúp các em bé ở bên trong trở nên khỏe mạnh, vận động nhiều có sức đề kháng lớn và trở nên thông minh hơn rất nhiều.

2. Những điều cần lưu ý khi đi xe đạp dành cho bà bầu

Việc vận động bằng xe đạp tuy rằng rất tốt nhưng chỉ tốt khi bạn vận động đúng cách, hợp lý. Bên cạnh đó, với những người phụ nữ mang thai sức khỏe và cơ thể sẽ trở nên nặng nề hơn và việc vận động cũng sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải tham khảo ngay những điều cần chú ý dưới đây:

2.1. Tham khảo ý kiến từ các bác sỹ chuyên môn trước khi muốn đi xe đạp

Với giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ nếu bạn chọn môn thể thao để vận động thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ thật kỹ trước khi có một lịch trình đi xe đạp phù hợp. Bởi cơ địa của mỗi người cũng như sức khỏe của mỗi người sẽ khác và vì vậy cách tập luyện vận động cũng sẽ rất khác cho bản thân. Để từ đó chúng ta có thể có được sức khỏe phù hợp và một tinh thần thoải mái trước khi đi xe đạp.

2.2. Khởi động trước khi đi xe đạp

Để có thể vận động đi xe đạp một cách thoải mái, tự nhiên nhất thì bạn nên khởi động giãn cơ trước khi đi xe đạp. Việc khởi động nhẹ nhàng trước sẽ giúp làm nóng cơ và tránh được những chấn thương ảnh hưởng đến thai phụ. Những bài tập về xoay khớp cổ chân, cổ tay, xoay hông cũng như duỗi cơ nhẹ nhàng cũng sẽ rất tốt hơn bao giờ hết.

2.3. Không được nôn nóng

Trong quá trình tập luyện bạn chỉ nên tập đạp xe trong khoảng 10 phút. Sau đó bạn nâng từ từ thời gian cũng như cường độ sao cho thật phù hợp với tình trạng cơ thể của mình. Bạn không nên nôn nóng tập luyện mà hãy để cơ thể mình hoạt động một cách tự nhiên và đặc biệt không được "cố" khi cơ thể đã quá mệt. Bởi điều này sẽ không hề tốt đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

2.4. Chọn khu vực an toàn để đạp xe

Vận động nhưng phải đảm bảo an toàn. Bên cạnh việc vận động nhẹ nhàng thì bạn cũng nên chọn những nơi đạp xe an toàn. Ví dụ như không nên chọn những nơi đường đông đúc, trơn trượt dễ ngã mà thay vào đó là nên chọn những con đường bằng phẳng dễ đi và ít người nhất. Điều này sẽ tốt cho thai phụ và cho tinh thần của mẹ và bé. Chọn những khu vực như công viên, khu vực dành riêng cho người đi xe đạp.

2.5. Không được tập luyện đạp xe quá sức và luôn lắng nghe cơ thể mình

Luôn luôn lắng nghe cơ thể của mình để cải thiện tình trạng sức khỏe. Bạn không được quá sức mà hãy dừng lại nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh kế hoạch tập luyện sao cho thật hợp lý và cũng tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi nữa.

Như vậy bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi phụ nữ mang thai có nên đi xe đạp hay không? Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tự tin và thoải mái đi xe đạp kể cả khi mang bầu để tốt cho thai kỳ cũng như cả mẹ và con hơn nữa.