Sau khi khỏi COVID - 19 tập gym liệu có an toàn không?

Nhiễm COVID - 19 tác động rất nhiều đến các khía cạnh cuộc sống. Với việc rèn luyện sức khỏe, thể dục thể thao mọi người đều có thể quay trở về để tập luyện sau khi khỏi bệnh. Tuy nhiên việc tập gym cũng cần phải có những điều cần lưu ý gì? Hãy cùng Zoko Sport tham khảo những điều dưới đây nhé.

1. Ở nhà điều trị COVID - 19 có làm gián đoạn thói quen tập luyện?

Với những người thường xuyên tập luyện việc phải ở nhà vì COVID-19 sẽ làm gián đoạn thói quen tập luyện. Và khi khỏi bệnh họ cũng sẽ muốn sớm quay trở lại tập luyện nhằm khôi phục sức khỏe theo các chuyên gian trang sức khỏe Healthline của Mỹ.

Tập thể dục trở lại là điều vô cùng tốt. Thế nhưng, mọi người cũng cần lưu ý rằng Covid-19 cũng ảnh hưởng đến mỗi người một khác. Do đó, thời gian để phục hồi của người này cũng có thể sẽ khác so với người kia. Mỗi triệu chứng cũng như mức độ triệu chứng của Covid - 19 cũng rất đa dạng. Trong khi đó, các triệu chứng thường gặp sẽ là ho, sốt, mệt mỏi, khó thở và có thể sẽ kéo dài ngay cả khi người bệnh đã âm tính.

Ở nhà điều trị COVID - 19 có làm gián đoạn thói quen tập luyện

Nhà nghiên cứu lâm sàng Michael Peluso tại Đại học California, San Francisco (Mỹ) cho biết, Virus có thể tác động đến phổi, tim và sức khỏe tổng thể nên điều cần phải quan tâm lúc này là người bệnh sẽ phục hồi đến đâu sau khi khỏi Covid-19, tập luyện an toàn sau khi khỏi bệnh cũng là rất quan trọng.

2. Tập gym sau nhiễm COVID - 19 như thế nào mới an toàn?

2.1. Không tập thể dục hay tập gym khi đang có triệu chứng của Covid - 19

Nếu như bạn vẫn đang có các triệu chứng như là khó thở, sốt, mệt mỏi thì bạn không tập thể dục, tập gym. Thay vào đó bạn nên đợi cho đến khi hết triệu chứng từ 7 cho đến 10 ngày trước khi bạn tiếp tục tập thể dục.

Không tập thể dục hay tập gym khi đang có triệu chứng của Covid - 19

Không bao giờ là tốt để tập thể dục khi bạn đang bị ốm hoặc là có các triệu chứng nhiễm trùng đang hoạt động. Nếu như bạn tập thể dục khi đang bị nhiễm virus có thể tình trạng của bạn đang tồi tệ hơn và có thể dẫn đến những biến chứng khác.

2.2. Hãy bắt đầu tập chậm và sẽ tăng dần cường độ tập mỗi ngày

Với hầu hết mọi người có thể bắt đầu bằng việc đi bộ và tăng dần mức độ. Khi bạn đã thực hiện được điều này trong khoảng thời gian vài tuần có thể tập thêm bài tập tim mạch cùng cường độ cao hơn nhằm tăng nhịp tim lên một chút so với khi bạn đi bộ.

Bạn có thể đạp xe tại chỗ hoặc tham gia các bài tập bơi lội. Nếu như bạn xây dựng cường độ dần dần trong khoảng thời gian vài tuần và ổn hơn thì có thể trở lại các bài tập điển hình của mình.

Hãy bắt đầu tập chậm và sẽ tăng dần cường độ tập mỗi ngày

Với những người đam mê thể dục cũng như tập luyện nghiêm túc hơn có thể lên kế hoạch cho việc tập luyện tim mạch hoặc là các chỉ số về gắng sức.

2.3. Hãy lắng nghe cơ thể đặc biệt là nếu như bạn đang có bất kỳ một vấn đề nào về tim mạch

Với những trường hợp COVID - 19 tình trạng viêm dữ dội khắp cơ thể có thể sẽ ảnh hưởng đến cơ tim, gây viêm cơ tim phát triển chứng loạn nhịp tim, đau tim... Do đó đối với những bệnh nhân có các bệnh lý tiềm ẩn về tim hoặc là phổi điều quan trọng hơn cả là phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi chúng ta quay trở lại làm việc hoặc là hoạt động thể chất.

Với những người mắc COVID - 19 kéo dài có thể bị mệt mỏi quá mức cùng với các hoạt động bình thường hằng ngày cảm thấy đau đầu và hụt hơi khi làm những việc như là lên xuống cầu thang hoặc là đi lại... Những trường hợp này cũng sẽ mất một thời gian dài để có thể khỏe lại và không nên cố gắng tập thể dục trở lại khi đang cảm thấy như vậy.

Hãy lắng nghe cơ thể đặc biệt là nếu như bạn đang có bất kỳ một vấn đề nào về tim mạch

3. Những điều cần biết khi tập gym sau khi khỏi COVID - 19

Theo hướng dẫn của trường cao đẳng Tim mạch Mỹ (ACC) cho rằng những người chỉ bị các triệu chứng nhẹ của COVID - 19 có thể trở lại tập luyện khi đã khỏi bệnh. Thế nhưng những người gặp các triệu chứng hậu COVID - 19 liên quan đến tim, phổi nghi ngờ bị vấn đề tim do COVID - 19 thì cần phải tham khảo các ý kiến của bác kỹ trước khi tập luyện. Bác sĩ cũng sẽ cho họ biết liệu đã có thể trở lại được tập luyện chưa và cần phải làm gì nhằm đảm bảo an toàn đối với sức khỏe của bạn.

Những điều cần biết khi tập gym sau khi khỏi COVID - 19

Như vậy, sau khi khỏi COVID - 19 tập gym vẫn bình thường và bạn cần phải lưu ý đến những điều như trên. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể tập luyện cũng như rèn luyện sức khỏe được hữu ích hơn bao giờ hết.