TOP 5 cách đi xe đạp giúp tăng chiều cao cực hiệu quả

Đi xe đạp dường như đã trở thành bộ môn không thể thiếu đối với mỗi người hiện nay. Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp tăng sự dẻo dai cũng như một sức khỏe bền bỉ. Bên cạnh đó, việc đạp xe cũng sẽ giúp tăng chiều cao nếu được tập luyện đúng cách nhất.

1. Chú ý ngồi đúng tư thế khi đạp xe đạp

Tại sao lại phải ngồi đúng tư thế? Bởi việc đạp xe sai tư thế khi đi xe đạp cũng sẽ gây nên nhiều tổn hại cho sưc khỏe. Ví dụ như: nguy hiểm khi tham gia giao thông, ảnh hưởng đến cột sống, chấn thương... Do đó bạn hãy tập cách ngồi đúng tư thế nói chung và khi đi xe đạp nói riêng.

Hãy để cơ thể hơi nghiêng về phía trước, cánh tay duỗi thẳng, bụng hóp chặt và dùng cách thở bằng bụng. Bên cạnh đó, bạn hãy để đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông và luôn phối hợp thật nhịp nhàng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến nhịp điệu để đạp xe.

2. Đạp xe đúng động tác và kỹ thuật đạp

Gồm có 4 động tác chính để đạp xe như sau: Đạp, nâng, kéo, đẩy. Qúa trình này bạn sẽ cho chân đạp xuống dưới , bàn chân co lại và kéo lên rồi sau đó nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống. Cứ như vậy là bạn đã hoàn thành một nhịp đạp xe rồi.

Việc đạp xe đúng động tác cùng kỹ thuật sẽ giúp bạn tiết kiệm được sức lực cũng như giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn bao giờ hết. Và khi đạp được đúng nhịp độ cũng sẽ giúp tăng chiều cao thật hiệu quả.

3. Duy trì thói quen đạp xe đều đặn hằng ngày

Hãy duy trì một thói quen đạp xe thật sự hiệu quả. Bởi đạp xe thường xuyên cũng sẽ mang lại cho cơ thể của bạn sự dẻo dai, khỏe khoắn. Không những thế, đây cũng là sức bền được cải thiện sau mỗi lần đạp nhằm giúp cơ thể của bạn luôn giữ được trạng thái thật sự khỏe mạnh và ổn định nhất có thể. Hãy tập luyện với một chế độ đều đặn cũng như đảm bảo tốc độ tập luyện thật sự hiệu quả nhất.

4. Điều chỉnh yên xe thật phù hợp

Yên xe được xem là yêu tố vô cùng quan trọng khiến cho bạn có thể ngồi đạp một cách thoải mái. Điều chỉnh yên xe phù hợp với kích thước với chiều cao của bạn sẽ khiến cho việc đạp xe thật sự hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy thoải mái tự tin hơn khi đạp xe cũng như giúp chân có thể phát triển hơn so với việc bạn quá chùng chân hoặc là phải rướn người lên đạp. Tùy vào chiều cao của bạn mà có thể điều chỉnh yên xe cao thấp thật sự phù hợp. Bạn hãy thực hiện điều chỉnh sao cho chân của bạn có thể co duỗi ra hết cơ khi bạn đạp. 

5. Thời gian đạp xe phù hợp , tránh đạp xe quá sức

Hãy đề ra một mức thời gian hợp lý tránh đạp xe quá lâu là điều rất quan trọng. Bởi lẽ, thời gian đạp xe tốt nhất để tắng chiều cao là lúc sáng sớm. Không những thế, việc đạp xe cũng cần phải trang bị cho mình chiếc đồng hồ để theo dõi thời gian tập luyện.

Bạn không nên đạp xe quá lâu bởi điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người đi. Bên cạnh đó bạn không được đạp xe quá sức mà hãy đạp xe phù hợp với thể lực của bản thân. Bạn chỉ nên đạp xe dưới mức khả năng của mình sẽ tốt cho sức khỏe hơn cả. Và tốt hơn cả là bạn nên biết và đạp hết khả năng của mình.

Trên đây là top 5 cách đi xe đạp giúp tăng chiều cao thật hiệu quả. Hãy chuẩn bị cho mình một hành trình mới để có những trải nghiệm đạp xe an toàn cho sức khỏe đồng thời giúp chiều cao của bạn được cải thiện một cách hợp lý và hiệu quả hơn bao giờ hết.