TOP 5 thực phẩm giúp phục hồi chấn thương khi đi xe đạp

Xe đạp luôn là phương tiện được sử dụng phổ biến hiện nay. Chiếc xe đạp tuy bé hơn so với các phương tiện khác thế nhưng khi di chuyển không cẩn thận cũng sẽ gây nên chấn thương. Có rất nhiều thực phẩm giúp bạn phục hồi nhanh chóng và tốt đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên 5 thực phẩm nào sẽ giúp bạn phục hồi nhanh nhất?

1. Thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C phục hồi chấn thương khi đi xe đạp

Thực phẩm có chứa vitamin C rất tốt cho việc sản xuất các mô liên kết mà hầu như các vết thương sẽ làm rách hoặc tổn thương các mô liên kết. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết đối với cơ thể của bạn.

Các loại thực phẩm bổ sung vitamin C có nhiều trong ớt chuông, khoai tây, bông cải... từ đó sản sinh các tế bào mới cũng như hỗ trợ quá trình chữa bệnh tổng thể nữa. Khi đạp xe bạn sẽ phải điều tiết mắt thì để quan sát thì bạn cần phải bổ sung các loại vitamin tốt nhất cho mắt chính là vitamin A. Loại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm có màu đỏ như cà chua, cà rốt, đu đủ... giúp bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch cũng như làm cho cơ thể nhanh khỏi hơn sau những lần chấn thương.

2. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin E có tác dụng trực tiếp đến da thông qua các viên nang hoặc bằng cách uống, thoa trực tiếp lên vết thương. Bên cạnh đó, thực phẩm có chứa vitamin E có trong bơ, đậu phộng, hạnh nhân...  giúp ngăn ngừa sự hình thành mô sẹo cực hiệu quả. Thường xuyên bổ sung vitamin E cho cơ thể để cơ thể thật sự khỏe mạnh và nhanh lành chấn thương da.

3. Loại thực phẩm giàu protein

Loại thực phẩm giàu protein có nhiều trong sữa, thịt, trứng... Khi bạn bị chấn thương do xe đạp hay thể thao mà không vận động một bộ phận cơ thể nào thì chắc chắn cơ thể sẽ bị mất khối lượng. Trường hợp này cần cung cấp đầy đủ protein cũng như đảm bảo bù đắp lượng cơ đã mất. Khi bạn bắt đầu tập luyện lại cơ thể thì lượng protein đặc biệt quan trọng lúc này. Bởi lẽ nó có thể giúp bạn cải thiện sự phát triển của cơ bắp.

4. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi là đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc chữa lành gãy xương. Không những thế, nó cũng rất quan trọng để giúp não phát tín hiệu cho các dây thần kinh và co cơ đúng cách. Các sản phẩm có từ sữa cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào và chất lượng nhất.

Nhằm tăng cường khả năng xử lý và hấp thụ canxi của cơ thể nhằm giúp phục hồi thì không thể không kể đến vitamin D. Thực phẩm này chứa vitamin này là những thực phẩm giúp kiểm soát cơn đau tự nhiên và giúp ngăn ngừa chấn thương thể thao tốt cho trẻ em.

5. Thực phẩm giàu axit béo, omega-3 

Hậu quả của việc chấn thương đó chính là gây ra viêm ở khu vực bị ảnh hưởng. Những thực phẩm có chứa axit béo omega-3 như cá hồi, óc chó, hạt chia, dầu dừa, dầu hoa cải, dầu ngô, dầu hướng dương... cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm một cách phù hợp nhất. Bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm thật giàu axit bép trong các bữa ăn hằng ngày nhằm chống viêm sưng khi bị chấn thương.

Trên đây là Top 5 loại thực phẩm có thể giúp bạn phục hồi được chấn thương siêu hiệu quả khi đi xe đạp. Bạn hãy thử đến những loại thực phẩm này để cơ thể nhanh chóng phục hồi cũng như đảm bảo sức khỏe vận đông tối ưu hơn bao giờ hết.