Uống cà phê có giảm cân không và uống như thế nào là tốt nhất?

Cà phê là thức uống tuyệt vời và được rất nhiều người yêu thích không chỉ bởi nó mang lại sự tỉnh táo cho cơ thể mà còn đảm bảo khơi dậy sự hứng khởi trong công việc. Thời gian vừa qua nhiều chị em đã truyền tai nhau về phương pháp dùng cà phê giảm cân nhưng không phải ai cũng cũng uống và có tác dụng như mong muốn. Vậy uống cà phê có giảm cân không hay chỉ là lời đồn đại? Và uống như thế nào là tốt nhất? Hãy cùng Zoko Sport tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

1. Giải đáp thắc mắc: Uống cà phê có giảm cân không?

Chế độ ăn kiêng từ cà phê rất phổ biến hiện nay bởi trong cuốn sách "The Coffee Lover's Diet" của Tiến sĩ Bob Arnot. Với cuốn sách này, Tiến sĩ Arrnot đã tuyên bố rằng khi uống cà phê nhiều lần mỗi ngày cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo nhằm ngăn chặn sự hấp thụ của calo cũng như giảm thèm sự ăn uống.

Bên cạnh đó, ông cũng lấy cảm hứng để có thể viết cuốn sách này ngay khi nghiên cứu những người sống ở trong hòn đảo nhỏ Ikaria của Hy Lạp nơi mà có lượng lớn người già khỏe mạnh. Ông cũng tin rằng những người ở trên hòn đảo này có sức khỏe cũng như tuổi thọ cao chính là kết quả họ uống nhiều cà phê giàu chất chống oxy hóa.

Giải đáp thắc mắc: Uống cà phê có giảm cân không

Vậy cơ chế hoạt động như thế nào? Ăn kiêng bằng cà phê có liên quan đến việc uống tối thiểu gồm 3 cốc cà phê rang nhạt mỗi ngày. Các loại hạt cà phê rang nhạt cũng có xu hướng giàu chất chống oxy hóa polyphenol hơn các loại rang đậm. Chế độ ăn kiêng bạn cũng có thể sử dụng cà phê không chứa caffeine hoặc là khử caffeine miễn là có thể đạt tối thiểu 3 cốc mỗi ngày. Thế nhưng bạn cần phải tránh sử dụng kem hoặc là đường cũng như nên thay thế một bữa ăn mỗi ngày với một ly sinh tố xanh có nhiều chất xơ. Các bữa ăn hoặc là những đồ ăn nhẹ khác cũng nên có ít calo hoặc chất béo, chất xơ, rau củ tránh những thực phẩm chế biến. Và các bữa ăn cho chế độ ăn kiêng cũng gồm gạo lứt, đậu phụ, salad, nước sốt dấm, gà nướng.

2. Cách uống cà phê giảm cân như thế nào là tốt nhất?

Uống cà phê rang sẽ hiệu quả hơn hẳn so với những loại cà phê hòa tan. Bởi vì hàm lượng caffeine có trong cà phê rang cũng sẽ không bị mất đi quá nhiều. Nhằm đạt được kết quả cao thì bạn cần phải kết hợp với việc uống cà phê cùng chế độ tập thể dục thể thao hiệu quả. Trước khi bạn tập thể dục khoảng 30 phút bạn hãy uống một ly cà phê đen để giúp các axit béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng và tăng cường cho việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Vào mỗi bữa sáng bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để cơ thể có sự tỉnh táo, sức sống và khơi dậy sự hứng khởi cùng một ngày mới làm việc năng suất nhất. Không những thế, cảm giác đói của bạn cũng bị ức chế và bạn cũng không cần phải nạp thêm nhiều thức ăn vào trong cơ thể. 

Cách uống cà phê giảm cân như thế nào là tốt nhất

Sau mỗi bữa tối bạn cũng nên uống một ly cà phê không đường để giảm lượng mỡ thừa và đốt cháy lượng chất béo đã tích tụ trong cơ thể thật nhanh chóng và cũng từ đó đạt được hiệu quả giảm cân thật cao. Với những người mà bị chứng mất ngủ khó tiêu thì cũng nên dùng cà phê vào mỗi buổi tối. Ngoài ra, cà phê cũng có thể gây nên viêm loét dạ dày nên bạn cũng đừng uống cà phê khi đang bị đói.

3. Uống cafe giảm cân có hại cho sức khỏe không?

Nếu như bạn biết cách uống cà phê chắc chắn bạn sẽ giảm cân và khiến cơ thể được khỏe mạnh. Thế nhưng nếu dùng cà phê quá nhiều và sai cách cũng sẽ phản tác dụng và gây nên hậu quả xấu.

- Các chất gây nghiện sẽ tác động mạnh vào một số loại cà phê khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh đầu óc căng thẳng, lo lắng và bồn chồn, huyết áp cũng tăng đột ngột và gây nguy hiểm đến tính mạng nếu như bạn uống quá nhiều.

- Nếu bạn mua cũng như tiêu thụ phải những sản phẩm cà phê mà không rõ nguồn gốc xuất xứ thì sẽ bị ngộ độc cũng như là khiến cho tính mạng thêm nguy hiểm. Do đó, bạn cần chọn mua các loại cà phê mà có nguồn gốc rõ ràng được sản xuất với thương hiệu uy tín nhất.

- Các chất caffeine trong cà phê cũng sẽ làm tăng dẫn truyền cho thần kinh cũng như đánh bay cảm giác kém tập trung, buồn ngủ. Thế nhưng nó cũng sẽ gây mất ngủ và khi uống cà phê giảm cân bạn cũng cần cân nhắc đến các tác dụng phụ của nó như là rối loạn sinh học và giấc ngủ.

- Với một số trường hợp người uống quá nhiều cà phê bị nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu. Chính vì vậy, bạn hay uống cà phê thật khoa học và có một liều lượng vừa phải phù hợp nhất. 

Uống cafe giảm cân có hại cho sức khỏe không

4. Cà phê giảm cân nào là tốt nhất hiện nay

Nhiều người vẫn khuyên rằng nên uống cà phê rang để giảm cân nhưng liệu cà phê hoàn tan có giảm cân hay không? Dựa vào lượng calo mà mỗi gói cà phê cung cấp với cơ thể bạn cũng sẽ kết luận được chúng có tăng cân hay là không. Những gói cà phê thông thường cũng sẽ có nhiều sữa và đường hơn khi chúng ta nạp vào cơ thể bạn là 74 kcal với mỗi gói trọng lượng là 20g. Cứ cho bạn sẽ uống tối đa từ 5 - 6 gói thay thế với mỗi bữa ăn thông thường thì lượng calo mà bạn cung cấp với cơ thể sẽ là 444 kcal. Và trong khi đo mỗi bữa ăn cơ thể chúng ta cần có 667 kcal. Và có thể kết luận rằng khi uống cà phê hoàn tan không gây béo nhưng lại có tác dụng là giảm cân.

Với loại cà phê G7 thì sao? Liệu rằng cân nặng của bạn có giảm đi không? Trên thực tế khi uống 1 gói cà phê bạn cũng có cảm giác là no bụng và sẽ không thèm ăn do đó bạn nên ăn ít lại và giảm cân nặng. Thế nhưng bạn nên chú ý là đừng cho sữa và đường vào trong lúc uống mới kiểm soát được hàm lượng calo cùng các thành phần dinh dưỡng để nạp vào cơ thể. Cà phê có chứa hàm lượng protein cao, ít tinh bột và có nhiều chất béo xấu nên việc uống cà phê giảm cân cũng chỉ mang đến kết quả tạm thời. 

Cà phê giảm cân nào là tốt nhất hiện nay

Trên đây là lời giải đáp thắc mắc uống cà phê có giảm cân không và uống như thế nào để tốt nhất. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể uống cà phê một cách phù hợp và hiệu quả nhất.