TOP 7+ cách giảm cân bằng chanh hiệu quả không ngờ

Cách giảm cân bằng chanh được xem là giải pháp "vàng" trong quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa an toàn. Bạn đã biết đến phương pháp này chưa? Chỉ sau khoảng từ 1 - 3 tuần áp dụng là bạn đã có thể giảm ngay được với3 - 5kg rồi đó. Hãy cùng Zoko Sport áp dụng ngay TOP 7+ cách cực hiệu quả với chanh dưới đây nhé.

1. Công dụng tuyệt vời từ những quả chanh

Trong quả chanh có chứa nhiều acid citric (Loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ để trao đổi chất nhằm thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa). Phương pháp giảm cân cùng với chanh được rất nhiều người lựa chọn bởi sự dễ dàng và an toàn của chúng. Không những thế chanh cũng có những công dụng tuyệt vời như sau:

- Nước chanh chứa ít calo: 1 cốc chanh có chứa 11kcal vì vậy đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn của những ai muốn giảm cân.

- Trong quả chanh có chứa rất nhiều vitamin C: Trong một cốc nước chanh có chưa streen 20% vitamin C dành cho cơ thể mỗi ngày. 

- Chanh tươi còn giúp duy trì một chế độ giảm cân vô cùng điều độ: Uống cố nước chanh trong bữa ăn sẽ giúp chị em tránh ăn được quá nhiều đồ ăn và giúp tiêu hóa tốt hơn loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo cho cơ thể.

- Hỗ trợ lọc máu: Sử dụng nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc độc tố, các chất cặn bã có ở trong máu, loại bỏ chất dư đường ở một số thực phẩm.

Công dụng tuyệt vời từ những quả chanh

2. TOP 7+ cách giảm cân bằng chanh cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới

2.1. Giảm cân với nước chanh pha loãng

Trong quả chanh có chứa rất nhiều chất axit citric. Đây được xem là loại axit hữu cơ với tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất cũng như giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn, giải phóng chất bép thành năng lượng đối với cơ thể. Bạn có thể thực hiện cách pha nước chanh ấm như sau:

- Vắt 1 quả chanh tươi lấy nước cốt pha cùng với 300ml nước ấm.

- Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có được ly nước chanh giải khát đầy đủ vitamin C

- Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống nước chanh ấm sau khoảng 30 phút ăn bữa chính để phát huy hiệu quả tốt hơn.

Giảm cân với nước chanh pha loãng

2.2. Giảm cân với nước chanh mật ong

- Cho 2 thìa cà phê nước cốt chanh và cho cùng 1 thìa cà phê mật ong

- Sử dụng thêm 250ml nước ấm vào ly và bắt đầu khuấy đều

- Nên uống nước chanh mật ong ngay khi bạn vừa pha và không nên để nước nguội

- Uống chanh mật ong vào sáng sớm khi vừa thức dậy hoặc là sau thời gian ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm >> Taekwondo là gì? Những điều cần nắm vững khi học võ taekwondo

Giảm cân với nước chanh mật ong

2.3. Cách giảm cân tại nhà bằng chanh gừng

- Chuẩn bị củ gừng xay nghuyễn và cho vào nồi nước đun sôi khoảng một giờ đồng hồ để gừng tan các dưỡng chất vào nước

- Tiếp đến bạn lọc nước gừng qua rây bỏ bã đi và giữ lại nước cốt

- Cho khoảng 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức.

Cách giảm cân tại nhà bằng chanh gừng

2.4. Uống detox chanh và dưa leo

- Chuẩn bị 1 quả dưa leo, 1 quả chanh và 5 lá bạc hà

- Dưa leo và chanh rửa sạch, nên chọn dưa leo cùng chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ các cơ sở uy tín

- Tiếp đến bạn thái dưa leo và chanh thành các lát mỏng và cho chanh, dưa leo cùng bạc hà vào bình nước.

- Thêm khoàng 1 - 2 lít nước vào bình và để ở trong tủ lạnh khoảng chừng 60 phút

- Bạn có thể uống detox thay nước hằng ngày khoảng từ 2 - 3 ly.

Uống detox chanh và dưa leo

2.5. Uống nước ép chanh bưởi

- Chuẩn bị 1/2 quả chanh và 1 quả bưởi

- Dùng máy ép trái cây ép nửa quả chanh tươi

- Bưởi bỏ vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần tép bưởi và cho bưởi vào máy ép trái cây

- Cho chanh và bưởi bỏ vỏ vào ly thêm khoảng 100ml nước ấm vào cùng thưởng thức uống giảm cân hiệu quả.

- Hãy uống nước ép này sau bữa ăn khoảng chừng 20 phút.

Uống nước ép chanh bưởi

2.6. Giảm cân bằng nước chanh muối

- Lấy nửa quả chanh nghiền dập trong một cái ly

- Tiếp đến cho 1 lượng nước ấm khoảng chừng 250ml nước vào và khuấy đều lên

- Cho thêm khoảng 1 ít muối trắng vào và khuấy cho tan hết muối

- Bạn nên dùng chanh ngâm muối thay vì cho chanh tươi và muối rồi thực hiện tương tự.

Giảm cân bằng nước chanh muối

2.7. Uống nước chanh tươi cùng  với trà xanh

- Chuẩn bị một nắm lá trà xanh tươi cùng 1 quả chanh

- Rửa sạch trà xanh và chần qua nước sôi rồi sau đó cho khoảng 1,5 lít nước và đun sôi

- Tiếp đến cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng với 1/2 quả chanh

- Nên uống sau các bữa ăn khoảng chừng 20 phút.

Uống nước chanh tươi cùng  với trà xanh

2.8. Giảm cân bằng chanh tươi với cà phê

Giảm cân bằng chanh tươi với cà phê

Giảm cân siêu hiệu quả cùng với quả chanh tươi và cà phê khiến bạn xuống cân nhanh chóng và đẩy lùi lão hóa cũng như duy trì được năng lượng hiện có. Cách làm: Pha khoảng 240ml cà phê cùng với nước cốt 1 quả chanh tươi và sử dụng uống hằng ngày

3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân với chanh

3.1. Liều dùng cho mỗi lần uống chanh giảm cân

Theo các chuyên gia việc bạn uống nước chanh mỗi ngày chính là thói quen tốt nhưng với điều kiện là bạn chỉ được uống với 1 lượng vừa đủ không lạm dụng. Chỉ định bạn nên uống với liều lượng là không hơn 2 quả chanh cho 1 ngày và bạn nên pha loãng với nước khi sử dụng. Việc lạm dụng uống nước chanh quá nhiều sẽ không giúp bạn giảm cân được mà sẽ mang đến rất nhiều hệ lụy nguy hiển cho cơ thể như là:

- Hỏng men răng: Vì nồng độ axit có trong chanh cao nên việc lạm dụng nhiều vào cơ thể cũng sẽ khiến cho men răng bị mòn nhanh chóng lâu ngày sẽ bị ố vàng và bề mặt răng bị thô nhám hơn.

- Trào ngược dạ dày: Lượng axit có trong quả chanh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn nếu bạn sử dụng chúng quá liều lượng mà dạ dày không thể nào chịu đựng được.

Liều dùng cho mỗi lần uống chanh giảm cân

3.2. Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất cho việc giảm cân?

Chọn thời điểm để uống nước chanh giảm cân là điều cần thiết. Bởi vì không phải bất kỳ một thời điểm nào cũng sẽ tốt đối với cơ thể. Các chuyên gia cho rằng bạn nên lựa chọn uống nước chanh giảm cân vào những thời điểm như sau:

- Sau 30 phút bữa ăn chính nhằm giúp giảm khả năng hấp thụ lượng đường có trong cơ thể

- Vào buổi sáng khi bạn thức dậy cũng sẽ giúp cơ thể của bạn được thanh lọc cũng như là làm hỗ trợ sạch đường ruột

- Sau tập luyện 30 phút sẽ giúp bạn cân bằng được lượng điện giải thật phù hợp và bù đắp được lượng muối khoáng mất đi.

Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất cho việc giảm cân

3.3. Uống nước chanh đúng cách và chăm tập thể thao

Bạn không chỉ uống nước chanh giảm cân bởi nếu như vậy thì sẽ rất lâu cơ thể mới đào thải hết được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của mình thì bạn cần phải lập ra một chế độ tập luyện thể thao thật sự phù hợp. Việc tập luyện thể thao cũng giúp cơ thể hoạt động được một cách toàn diện, đốt cháy mỡ thừa, calo.

Uống nước chanh đúng cách và chăm tập thể thao

3.4. Kết hợp dinh dưỡng và giảm cân cùng với chanh

Kết hợp dinh dưỡng và giảm cân cùng với chanh

Chế độ ăn cũng quyết định phần lớn đối với kết quả giảm cân của bạn. Bạn không nên ăn uống qua loa mà có thể giảm cân an toàn được. Bạn hãy chọn ra một chế độ ăn thật rõ ràng hợp lý. Bạn không nên ăn kiêng kham khổ mà hãy ăn đủ chất chế độ ăn ba bữa 1 ngày và bổ sung thêm từ 2 - 3 bữa ăn phụ. Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng và các bữa ăn phụ để đẩy nhanh được tiến độ nhưng vẫn đảm bảo an toàn giảm cân hiệu quả.

4. Những sai lầm không nên mắc khi giảm cân tại nhà bằng chanh

- Bỏ vỏ chanh đi: Theo các nghiên cứu thì vỏ canh chính là phần có nhiều dưỡng chất nhất nên bạn hãy tận dụng cả vỏ đừng bỏ vỏ đi nhé.

- Uống nước cốt chanh đậm đặc: Trong chanh có chứa axit lớn nên nếu bạn không pha loãng nước cốt khi uống vào cơ thể sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn thật nghiêm trọng. 

- Pha nước cốt chanh cùng với nước quá nóng hoặc là quá lạnh: Dù bạn pha nước lạnh quá hay nóng quá cũng sẽ là cho các chất có lợi bị biến đổi và thậm chí phá hủy đương nhiên sẽ không mang lại được lợi ích gì đối với người dùng.

- Uống nước chanh khi đang đói: Sai lầm nữa mà bạn luôn mắc phải đó là uống nước chanh khi đang đói. Việc này sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và các chứng bệnh về đường tiêu hóa.

- Uống nước chanh để giảm cân khi bạn đang mắc bệnh về dạ dày: Nếu bị dạ dày mà bạn vẫn uống nước chanh thì chỉ làm cho bệnh tình của bạn thêm nghiêm trọng hơn thôi.

Những sai lầm không nên mắc khi giảm cân tại nhà bằng chanh

Nếu bạn đang loay hoay đi tìm cho mình giải pháp giảm cân an toàn thì hãy thử TOP 7+ cách giảm cân bằng chanh cực hiệu quả như trên. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên sẽ giúp chị em phụ nữ có thể "cứu vớt" thân hình thon gọn của mình hơn nữa nhé.

Tập luyện thể thao đóng một vai trò rất lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như thời nay thì việc bỏ thời gian đến phòng gym còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các loại thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tập tạ đa năng là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Ghé Zoko để xem các sản phẩm này nhé!