Nên tập gym vào lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất với cơ thể?

Gym luôn là bộ môn ngày càng được nhiều người quan tâm và tham gia hiện nay. Thế nhưng, cũng có rất nhiều người luôn luôn đặt câu hỏi rằng nên tập gym vào lúc nào thì đạt hiệu quả tối ưu đối với cơ thể? Đừng lo lắng mà hãy tham khảo nhanh những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây của ZOKO SPORT.

Tập gym có tác dụng gì đối với cơ thể con người?

Tập gym rất tốt đối với sức khỏe con người nhất là nó giúp bạn có thể rèn luyện cơ thể săn chắc cũng như dẻo dai nhất có thể. Đối với những người muốn giảm cân hay tăng cân thì đây luôn là biện pháp hữu hiệu và quan trọng nhất cho người tập. Chỉ cần bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng với đó là thời gian biểu phù hợp trong tuần là sẽ giúp bạn có được cơ thể cũng như vóc dáng như ý muốn.

Ngoài ra, việc tập gym cũng giống như tập thể dục thể thao hằng ngày khiến cho cơ thể thêm khỏe mạnh cùng vóc dáng dẻo dai. Với một mùa địa dịch như covid-19 hiện nay thì việc nâng cao sức khỏe tại nhà với các bài tập gym cơ bản cũng sẽ rất tốt tăng sức đề kháng và cơ thể trông sẽ gọn gàng, săn chắc hơn rất nhiều.

Xem thêm >> Các lưu ý khi tập Gym cho người mới bắt đầu

Nên tập gym vào lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất?

Tập gym vào buổi sáng luôn luôn tốt cho cơ thể bởi nó giúp bạn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Không những thế, với nam giới lượng Testosterone vào buổi sáng cũng đang ở mức cao nhất khiến cơ thể có được thân hình cơ bắp tối ưu. Và cũng có nhiều ý kiến khác nhau cho là: "buổi sáng thể dục, buổi chiều thể thao". Và nhiều người vẫn sẽ tập gym vào lúc chiều tối, bởi lúc này cơ thể cũng đã có thể nạp nhiều chất dinh dưỡng khiến bạn đẩy được mức tạ tốt hơn, cùng với đó là hiệu suất tập luyện cũng cao lên.

Ngoài ra, nhiều người vẫn tập vào buổi trưa và buổi sáng và chiều bận. Thực chất không có ý kiến nào đúng hoàn toàn và cũng không có ý kiến nào sai hoàn toàn bởi tập thể hình vào trưa, tối, sáng nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như là:

- Thời gian công việc của bạn: Mỗi người sẽ có những công việc khác nhau và nếu là người làm văn phòng thì bạn phải làm việc từ 7 - 8h đồng hò một ngày. Chưa kể rằng bạn phải dậy chuẩn bị đồ ăn, ăn uống kẹt xe, tắc đường... Và nếu bạn chọn sáng thì bạn lại phải dậy sớm vào khoảng 5 - 6h sáng. Liệu có phù hợp với bạn không? Bạn ngủ như vậy có đủ giấc chưa? 

- Nhịp độ sinh hoạt của bạn: Thói quen sinh hoạt của cơ thể, bạn là người ngủ dậy muộn, hay ngủ dậy sớm thì việc này cũng sẽ ảnh hưởng đến vấn đề chọn thời gian tập luyện của bạn nữa.

Nhịp sinh học có mối tương quan gì với từng khung giờ

Để có thể sắp xếp thời gian tập luyện thật sự tốt và hiệu quả thì bạn cần phải cân nhắc đến vấn đề nhịp sinh học cùng với từng khung giờ có liên quan chặt ché với nhau. Cụ thể:

- Vào buổi sáng: Thời gian này tốt cho việc xây dựng cơ bắp, bởi lúc này hàm lượng testosterone tự nhiên cao nhất. Hàm lượng này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp cũng như phục hồi các sợi cơ bị hư tổn khi tập luyện. Hơn nữa, thời điểm này bạn cũng có thể tập trung tinh thần cao nhất và tạo thành sự liên kết giữa cơ bắp cũng như tinh thần hiệu quả.

Xem thêm >> Những Giàn Tạ Đa Năng Tập Tại Nhà Giá Cực Rẻ

Lưu ý: Vào buổi sáng thân nhiệt của bạn còn khá thấp, hãy chắc chắn rằng mình đã khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu tập luyện trên máy tập nhé!

- Vào buổi chiều: Đây là khoảng thời gian tốt nhất cho sức chịu đau, nhiệt độ cơ thể.

- Vào buổi tối: Đây là khoảng thời gian đạt hiệu suất tập luyện mạnh mẽ nhất. 

- Vào buổi đêm: Khoảng thời gian từ 21h trở đi, cơ thể tạo ra melatonin chuẩn bị cho giấc ngủ. Lúc này cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại nên sẽ không hoạt động mạnh. 

Trên đây là những thông tin hữu ích về nên tập gym vào lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể. Hy vọng với những thông tin hữu ích như trên của Zoko Sport sẽ giúp bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả, đảm bảo an toàn nhất cho người tập luyện cũng như rèn luyện cơ thể.