Bodybuilding là gì? Phân biệt giữa fitness và bodybuilding

Bodybuilding là từ khóa được rất nhiều bạn trẻ tìm hiểu và được tập luyện rất nhiều trong những năm gần đây. Vậy, Bodybuilding là gì? Phân biệt giữa fitness và bodybuilding như thế nào?  Hãy cùng Zoko Sport tham khảo nhanh bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

1. Tìm hiểu về bodybuilding là gì?

Trong tiếng Việt Bodybuilding có nghĩa là xây dựng cơ bắp, là một quá trình tập luyện những bài tập về khối lượng khá nặng tác động trực tiếp đến sự phát triển độ lớn cũng như sức mạnh của cơ bắp. Nếu bạn duy trì được những bài tập này thì cơ bắp của bạn sẽ đạt khủng với kích thước lớn.

Tìm hiểu về bodybuilding là gì?

Bodybuilding trong thực tế rất phù hợp với nam giới muốn sở hữu một khối cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh và vạm vỡ. Kế hoạch tập luyện của các bodybuilder có tần số bài tập ít nhưng lại rất chú trọng đến trọng lượng của mức tạ khá cao. Không những thế, người tập bodybuilding thường để phục vụ cho mục đích thi đấu ở trên sân khấu cũng như thể hiện được sức mạnh cho các thân hình cơ bắp cuồn cuộn giống như một bức tượng đồng cường tráng.

Xem thêm >> Tổng hợp các bài tập vai sau hiệu quả cho nam tại nhà

2. Phân biệt giữa fitness và bodybuilding

Fitness và bodybuilding hay bị nhầm lẫn với nhau bởi nhiều người vẫn chưa thể phân biệt rõ giữa hai cụm từ này. Vậy, chúng thường có những điểm giống cũng như khác nhau như thế nào? Và hai loại hình này thường được sử dụng như thế nào?

2.1. Điểm giống nhau giữa fitness và bodybuilding

Điểm giống nhau giữa fitness và bodybuilding

Fitness và bodybuilding có điểm chung là cùng cây dựng cơ bắp và tăng cường thể lực, khỏe hơn và có thể tham gia các giải đấu thể hình khác nhau. Không những thế, chế độ dinh dưỡng của chúng cũng giống nhau thường tập trung vào các nhóm thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột, hoa quả và chúng thường chú trọng đến những thức ăn dinh dưỡng cho sự phát triển thể lực, cơ bắp. Nhằm xây dựng một khối bắp vạm vỡ thì người tập cần phải quyết tâm cũng như kiến trì tập luyện thường xuyên. Hơn hết, người tập cũng cần phải nỗ lực tuân thủ lộ trình một cách quyết tâm và bài bản nhất.

2.2. Sự khác biệt giữa fitness và bodybuilding

Chúng ta thường hay bị nhầm lẫn giữa fitness và bodybuilding nếu như không tìm hiểu kỹ về chúng. Muốn phân biệt được hai loại hình này bạn cần phải chú ý đến chế dinh dưỡng và chế độ tập luyện. Về cơ bản thì hai loại hình này thường có sự khác nhau như là:

• Chế độ tập luyện

+ Với Fitness: mục tiêu chủ yếu của những người tập Fitness đó là có được một thân hình đẹp, khỏe mạnh và cân đối. Khi tập fitness người tập sẽ dành thời gian cho những động tác lên nhóm cơ như là cơ bụng, ngực, lưng... Mục tiêu để hướng đến fitness đó chính là có được một cơ bụng 6 múi săn chắc cùng cặp mông, đùi đẹp vòng eo thon gọn hơn. Trong lộ trình tập fitness thì nửa số cho tập luyện tim mạch và nửa là tập nâng tạ. Những người tập fitness sẽ tập trung đến số lần để nâng tạ và các khối lượng của tạ thường là trung bình hoặc thấp.

+ Với Bodybuilding: Chế độ tập luyện chú trọng đến những bài tập có mức tạ cao và số lần lặp lại ít. Từ nhóm cơ chính đến phụ nhỏ nhất trong cơ thể đều sẽ được tập luyện một cách tỉ mỉ và kỹ càng nhất. Trong tập luyện thì Bodybuiler không chú trọng đến những bài tập tim mạch và có mức tạ thấp. Những bài tập có mức tạ cao sẽ thường được tập thường xuyên và vượt cả khả năng chịu đựng của cơ thể. Đến khi được nghỉ ngơi, hồi phục thì những nhóm cơ bắp sẽ căng phồng, to đẹp săn chắc hơn trong các cuộc thi.

• Chế độ dinh dưỡng

+ Với Fitness: Sẽ tập trung nhiều hơn vào những món ăn giàu tinh bột, đạm, hoa quả, chất béo tốt. Và lượng nạp vào khoảng 2.500 calo/ngày.

+ Với Bodybuilding: Thường hướng đến nhóm các thực phẩm giàu vitamin, tinh bột, protein, trái cây, các loại rau và các thực phẩm hỗ trợ như là Whey, BCAA... Lượng nạp sẽ nhiều hơn so với fitness là khoảng 5.000 calo/ngày.

• Vóc dáng cơ thể:

+ Với Fitness: Thường sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc, vừa phải và sẽ xẻ nét ít hơn.

+ Với Bodybuilding: Sẽ hướng đến một thân hình đồ sộ, vạm vỡ cùng những khối cơ lớn, xẻ nét rất nhiều.

Sự khác biệt giữa fitness và bodybuilding

3. Như thế nào là đạt tiêu chuẩn Bodybuilding

Người ta thường đánh giá tiêu chuẩn cho một Bodybuilding đạt chuẩn qua các nhóm cơ khác nhau như sau:

- Với cơ bụng: sẽ to dày và chia khối, cơ mỏng sẽ chia khối rõ

- Cơ ngực: To dày, nét rõ khối đồng thời khối mềm mại.

- Cơ tay: Dày cộm chia rõ phần trước và sau, độ dày vừa phải và ít xẻ nét

- Cơ vai: Dày cộm, vai xẻ nét lớn

- Cơ lưng: Vừa đủ, tạo thân chữ V, dày và banh hẳn sang 2 bên

- Cơ chân và đùi: Cắt nét, cơ dày và phát triển vượt trội giống như là đùi ếch.

Xem thêm >> Nên mua giàn tạ đa năng nào?

Bodybuilding đạt tiêu chuẩn

Như vậy với những lý giải ở trên chắc chắn sẽ giúp bạn có thể trả lời cho câu hỏi Bodybuilding là gì? Không những thế bạn cũng có thể tìm hiểu về sự giống và khác biệt giữa hai loại là fitness và bodybuilding một cách sâu sắc cũng như có thể tập luyện một cách hiệu quả và phù hợp hơn bao giờ hết.

Zoko Sport là địa chỉ chuyên bán các loại dụng cụ tập thể hình uy tín, có đầy đủ các mẫu mã kiểu dáng máy tập và giá thành luôn đảm bảo ưu đãi nhất. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu giàn tập tạ đa năng hoặc bất cứ loại máy tập thể hình nào, hãy liên hệ Zoko Sport để được tư vấn kĩ lưỡng nhất. Xin cảm ơn!