Những dụng cụ tập tay tại nhà vô cùng hữu ích

Tập luyện cơ tay là điều vô cùng cần thiết đối với những tín đồ mê gym và muốn phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhất là đối với những ai thích tập luyện tại nhà thì những sản phẩm tập cơ tay này là tốt nhất. Tham khảo ngay những dụng cụ tập tay tại nhà cực hữu ích dưới đây mà ZOKO SPORT muốn giới thiệu đến bạn nhé.

Tầm quan trọng của việc tập cơ tay trong thể hình

Cơ tay trong tập thể hình được rất nhiều bạn nam chú ý. Bởi tập luyện cơ tay sẽ giúp bạn săn chắc, to khỏe hơn hẳn. Nhóm cơ tay bao gồm cơ tay trước và cơ tay sau, cơ bàn tay, cơ cẳng tay. Trong khi đó, cơ tay trước cũng được cấu thành từ 3 nhóm nhỏ bao gồm: Cơ tay trước bên ngoài nhỏ và dài, cơ Long Head và Short Head mà thường gọi là con chuột.

Hình ảnh tập cơ bắp tay to khỏe, săn chắc

- Cơ tay sau có 3 đầu nên còn gọi là cơ tam đầu gồm có : Long Head là lớn nhất, tiếp theo là Medial Head nằm kế bên sát với cơ thể và Lateral Head nằm xa cơ thể hơn.

- Cơ cẳng tay lại bao gồm các nhóm cơ như : Brachioradialis ( Cơ nằm phía trong ngón tay cái khi bạn ngửa lên), Flexor Ccarpi Ulnaris (Nằm ở ngón tay út), Extensor Carpi Ulnaris (Nàm đối diện 2 nhóm cơ trên).

Nhóm cơ tay này có rất nhiều bài tập gym khác nhau. Một số bài tập cơ bản như: xà đơn, đòn tạ, tạ tay, tập kéo cáp... sẽ giúp bạn tập luyện một cách dễ dàng và thuận tiện nhất. Bên cạnh đó, giá thành của những dụng cụ tập cơ tay cũng khá là rẻ và phù hợp với túi tiền của rất nhiều người hiện nay.

Những dụng cụ tập tay tại nhà cần thiết nhất

Dụng cụ tạ tay

Luôn được xem là dụng cụ thể hình quen thuộc hiện nay. Bạn sẽ dễ dàng sở hữu ngay một đôi tạ tay 7 - 10kg tại nhà mà không cần quá nhiều chi phí. Bên cạnh đó, tạ tay còn dễ dàng kết hợp với các dụng cụ khác nữa để tạo nên những bài tập đa năng khác.

Hình ảnh tập luyện với tạ tay hiệu quả

Với một đôi tạ tay bình thường là bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập khác nhau dành cho các nhóm cơ tay đơn giản rồi đấy.

Dây đàn hồi đa năng

Còn có tên gọi khác là dây ngũ sắc, đây là dụng cụ tập tay và chân đang HOT hiện nay. Loại dây này không chỉ dùng cho những bài tập tay mà chúng còn hỗ trợ các nhóm cơ khác nhau như hông, chân, lưng, vai...

Dây đàn hồi đa năng tập luyện thể hình rất hiệu quả

Bộ dây ngũ sắc bao gồm 5 dây khác nhau với mức trọng lượng khác nhau. Loại dây này dùng để sử dụng và tập luyện vô cùng dễ dàng đạt hiệu quả cao. Giá thành của loại dây này cũng vô cùng rẻ.

Xem thêm >> Những Giàn Tạ Đa Năng Tập Tại Nhà Giá Cực Rẻ

Gậy bẻ tập cơ tay Power Twister

Hình ảnh gậy bẻ cơ tay rất chuyên nghiệp

Là một trong những dụng cụ tập tay Power Twister vô cùng quan trọng đối với các nhóm cơ tay và cơ vai. Đây là loại dụng cụ được thiết kế dưới dạng thanh lò xo đàn hồi, gậy bẻ tập tay có 3 trọng lượng khác nhau như: 30kg, 40kg, 50kg.

Xà đơn

Hít xà đơn hay tập đu xà đơn không chỉ giúp cơ tay của bạn chắc khỏe, to hơn mà nó còn giúp các nhóm cơ phát triển như cơ bụng, lưng, vai... Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu xà đơn như: Xà đơn gắn cửa, xà đơn xếp, xà đơn đa năng... Mỗi một loại xà đơn khác nhau sẽ có mức giá khác nhau. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay thì xà đơn gắn cửa luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Ghé Zoko để mua các loại xà đơn xà kép với giá rẻ nhất nhé!

Xà đơn gắn cửa vô cùng hữu ích

Kìm bóp tay

Kìm bóp tay là một trong dụng cụ tập tay tại nhà  được thiết kế hết sức đơn giản nhưng lại có tác dụng hỗ trợ cực hiệu quả cho việc phục hồi nhóm cơ ở bàn tay và các ngón tay. Sản phẩm này đảm bảo an toàn, dễ dùng và rất tiện dụng, phù hợp vói mọi đối tượng. Đặc biệt, sản phẩm này rất nhỏ gọn nên bạn có thể mang theo bất cứ đâu như khi đi du lịch, đi chơi, tập luyện mọi lúc mọi nơi.

Xem thêm >> Nên tập gym vào lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất với cơ thể?

Bi lăn tay

Bi lăn tay là một dụng cụ tập cơ tay cực kì đắc lực trong việc tập luyện, cử động các ngón và bàn tay, làm giảm nguy cơ xơ cứng, phòng tránh chứng đau tay do viêm dây thần kinh (ở đầu chi), đồng thời cũng giúp các dây thần kinh và cơ bắp ở cẳng tay luôn khoẻ mạnh. Những cử động với viên bi lăn tay giúp máu lưu thông tốt hai chiều để cung cấp chất cho các bộ phận trên cơ thể, rất tốt cho việc phục hồi cơ bắp khi cơ đã bị teo.

Dây kéo tay lò xo

Dây kéo lò xo là dụng cụ tập thể hình phổ biến, đặc biệt thường được dùng cho các bài tập về cơ tay và ngực. Nó được thiết kế với dạng các sợi lò xo được nối vào 2 đầu và có tay cầm. Phần tay cầm có thể làm bằng sắt, bằng gỗ hay nhựa.

Trên đây là những dụng cụ tập tay tại nhà mà ZOKO SPORT muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn phù hợp cũng như khiến cho cơ tay của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn bao giờ hết.